цвекло

Към поръчка Herbalife шейкове винаги се подчертава, че добавки в хранителен план за контрол на теглото Те са основни. В този ред на идеи, помислете за идеята за включване на цвекло или цвекло, струва си да се помисли в даден момент, защото това е много удобна храна за отслабване.

За хората, които обичат да консумират този вид храна, те трябва да знаят, че диетата с цвекло е подходяща за сваляне на няколко излишни килограма, Докато за тези, които не харесват даден продукт поради вкуса му, имайте предвид, че си струва да опитате.

Ползи от цвеклото в храната

Познайте в дълбочина всяка от ползите от цвекло за хранене Първата стъпка е да започнете да разбирате, че вашата диета е много добър вариант.

  • Страхотен източник на фибри - Най-общо може да се каже, че цвеклото в състава си има високо количество фибри и няма мазнини, поради което е много подходящо за оптимална чревна функция. По същия начин има високо количество магнезий, който е минерал, който позволява на мускулите да работят по-добре и да станат по-силни след извършване на спортна дейност.
  • Магнезий - Изследванията стават все по-ясни, като подчертават, че високото количество магнезий благоприятства секрецията на тестостерон, който е хормон, отговорен за увеличаването на мускулите по естествен начин.
  • Подобряване на храносмилането - Има ефект, който благоприятства храносмилателната система, като се има предвид, че чаша цвекло от приблизително 165 g, осигурява около 2 g протеин, което е значително количество, ако искате да достигнете здравословно тегло.
  • Протеин - Това е съединение, с което се благоприятства чревният транзит, подобрява качеството и количеството бактерии, които помагат на стомаха и укрепва здравето на дебелото черво.

Диета с цвекло за отслабване

Има много алтернативи, от които да изберете, когато внедрявате диета с цвекло. В този конкретен случай предлагаме да знаете най-простата методология, така че работата да е много по-лесна и да не се налага да излагате тялото си на всички опции.

Моля, обърнете внимание, че това е план за хранене на цвекло което може да се разбере като много ограничаващо, поради което предлага да се прилага за максимум седем дни. За хора с медицински проблем или физически дискомфорт, който ги кара да останат без енергия, препоръката е да се консултират предварително с лекаря, преди да приложат тази диета.

Диета от цвекло: Закуска и вечеря

Като за начало се спрете на много приятно и вкусно смути на вкус. Това е опция, с която можете да прекъснете гладуването си след няколко часа и в същото време да укрепите храносмилателната система през нощта. Необходимите съставки са:

  • Един лимонов сок.
  • Едно средно голямо цвекло, нарязано на кубчета.
  • Щипка хималайска сол.
  • Половин чаша кокосова вода.

Стъпките, които трябва да следвате, са толкова прости, колкото да започнете, като смесите цвеклото и след това добавите останалите съставки малко по малко. Моля, обърнете внимание, че трябва да консумирате шейка незабавно. Много е вероятно да сте доволни от характеристиките на цвеклото, така че можете да удвоите сумата, ако наистина сте гладни.

Диета с цвекло: Закуски

В края на закуската или обяда е от ключово значение да запазите място, където да се насладите на лека закуска, с която да прекратите чувството на глад. По-специално, тъй като е толкова ограничаваща диета, е от съществено значение да ядете няколко пъти на ден. Ако не, вероятно ще се изкушите да използвате грешния продукт. Необходимите съставки са:

  • Три средно големи моркова, нарязани на малки парченца.
  • Едно голямо цвекло, нарязано на кубчета.
  • Половин чаша вода.
  • Пет листа от мента.
  • Един лимонов сок.

Необходимо е само да се втечни всяка от съставките, които да се консумират. В случай, че предпочитате, можете да замените ментата с друга подправка, която харесвате. По същия начин можете да вземете двойна порция в моменти, когато почувствате глад.

Диета от цвекло: Храна

Както се настоява в други параграфи, цвекло диета за отслабване То е много ограничително, въпреки че винаги се търси всяко хранене да е най-пълноценно на хранително ниво за човека. По тази причина също има много добре проектирана салата за осигуряване на хранителни вещества. Необходимите съставки са:

  • Десет ореха, нарязани на малки парченца.
  • Едно средно голямо цвекло на кубчета или на парчета.
  • Два раирани моркова.
  • Ябълка, нарязана на кубчета.
  • Десет варени разсада на броколи.
  • Малко парче сирене, нарязано на кубчета.

За подготовката на салата от цвекло, Просто трябва да смесите всички съставки и да подправите с маслото по ваш избор. Възможно е да добавите сол, черен пипер, друг вид подправка, която искате да добавите допълнителен вкус към салатата.

Ползи за здравето от цвекло

Цвеклото като източник на фибри

Те са продукт от естествен произход с много високо съдържание на фибри, разтворими и неразтворими. Поради тази причина се препоръчва консумацията му за подобряване на чревния транзит и директна борба със запека, където дори може да бъде полезно за лечение на хемороиди.

Отбелязва се, че тези зеленчуци могат яде се сурово в салати или готвено в напитки и ястия. Важното е човекът да знае как да ги готви, така че свойствата му да не се губят. Пример за горното е да ги приготвите с кожа, преди да ядете, да я премахнете.

Цвекло срещу високо кръвно налягане

Спомняйки си, че цвеклото в състава им присъства нитрати от естествен произход, веднага след като бъдат погълнати, те се превръщат в азотен оксид, който е молекула, която допринася за разширяването и отпускането на кръвоносните съдове. С други думи, това е принос за подобряване на циркулацията и регулирането на кръвното налягане през деня.

Цвеклото и неговият енергиен принос

Те са храна, много богата на вода, но са и богати на протеини. Ето защо, преди да изберете енергийна напитка за подобряване на физическото представяне, можете да изберете чаша със сок от цвекло, която предлага много подобни ползи за тялото.

В допълнение към горното, поради приноса му в нитратите и в крайна сметка в азотния оксид, въздействието на упражненията върху тялото е намалено, резистентността се подобрява и като цяло ползите за здравето.

Цвеклото като съюзник срещу възпалението

The цвеклото е важен източник на бетаин, хранително вещество, което предпазва клетките, ензимите и протеините от стреса в околната среда. По същия начин зеленчукът се счита за много мощен по отношение на своето действие като противовъзпалително средство, за защита на вътрешните органи и подобряване на кръвообращението.