Този малък сушен плод е сред първите в своята категория благодарение на голямата си хранителна стойност. Отличава се преди всичко с високото си съдържание на минерали, мед, манган, магнезий, фосфор и витамин К.
С кашуто всичко започва. Взимате двойка, мислейки, че ще са достатъчни за междинна закуска и това, което се случва след това е, че искате още. И то е, че този сушен плод с форма на бъбрек и малко сладък вкус е пристрастяване. Но успокой се, това е едно от здравословните.
Шепа всеки ден и отслабнете
The Кашуто има мазнини, но от добре. Голямо количество мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Това означава, че те не се натрупват като мазнини, за да се метаболизират много бързо. В допълнение, вашият принос от бавно усвояващи се въглехидрати Поддържа нивата на захар и чувството за ситост за последно. Тоест, ако сте на диета за отслабване, ще искате да носите няколко кашу в джоба си, когато ви се иска да ‘изядете’ вашата квартална сладкарница.
Отсега нататък тя ще бъде идеалната закуска за закуска между храненията, добавянето й към салати или готвенето с други съставки. Разбира се, без да злоупотребявате с количество. Като се има предвид, че имат 575 калории на 100 грама, около 15-20 кашу (30g) биха били повече от достатъчни.
Наистина ли имат много захар?
Всъщност те са ядките с най-високо съдържание на захар. Но не се паникьосвайте, казва Лора Парада, диетолог в Slow Life House, "те компенсират този излишък, като осигуряват добри дози витамини В3, К, А и калий и са страхотни, когато става въпрос за повишаване на имунната система".
Още предимства ...
Сякаш това не е достатъчно, яденето на кашу допринася за намаляване на риска от заразяване с някои сърдечно-съдови заболявания, благодарение на приноса му на магнезий, който намалява кръвното налягане и следователно предотвратява инфарктите.
Вашият принос в мед Съдържа антиоксиданти, които правят свободните радикали безвредни. По този начин те предпазват тялото от сърдечни заболявания и някои видове рак като рак на дебелото черво.
Това се случва, ако ядете 15 кашу на ден
1. - Стомахът ви ще се задържи, без да кълне лошото, между храненията, защото ще го направи наситен.
2.- Благодарение на вашия добри мазнини, ще имате по-висок добър и лош холестерол ще намалее.
3. - Вашият антиоксиданти ще задържи лошите клетки, предотвратявайки ги да станат ракови.
4.- Ще бъдете по-внимателни, по-"будни", благодарение на витаминs (B1, B2, B6, B9 -фолиева киселина-, A, C, E, D) и минерали (желязо, фосфор, цинк, магнезий, мед и калций).
5. - Вие сърце ще го оценя
6.- Ще живеете още години. Проучване, проведено от "New England Journal of Medicine" по отношение на свойствата на кашуто, заключава, че "хората, които ядат ядки (28 гр. Порция) седем или повече пъти седмично, имат смъртност с 20 процента по-малко".