Упражненията са важна част от управлението на диабета. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, упражненията могат да ви помогнат да контролирате теглото си.

medlineplus

Упражненията ще помогнат на диабета ви

Ако приемате лекарства, които понижават кръвната Ви захар, упражненията могат да направят кръвната Ви захар твърде ниска. Говорете с вашия доставчик, доставчик или медицинска сестра за това как да приемате лекарствата си, когато тренирате или как да коригирате дозите си, за да предотвратите ниска кръвна захар.

Преди да започнете вашата програма за упражнения, обадете се на вашия доставчик, ако имате някое от следните:

Започнете

Започнете с разходки. Ако не сте във форма, започнете с ходене по 5-10 минути на ден.

Опитайте се да избягвате да седите повече от 30 минути наведнъж. Изправете се и се разтегнете. Разхождайте се или правете бързи упражнения като изпадане, клякане или лицеви опори.

Вашата кръвна захар и упражнения

Отговорът на кръвната захар при упражнения не винаги е лесно да се предскаже. Различни видове упражнения могат да накарат кръвната Ви захар да се покачи или понижи. По-голямата част от времето отговорът ви на всяко конкретно упражнение ще бъде един и същ. Безопасният план е да изследвате по-често кръвната си захар.

Преди тренировка проверете нивото на кръвната си захар. По същия начин проверете по време на упражнението дали тренирате повече от 45 минути, особено ако това е упражнение, което не сте правили редовно.

Дръжте под ръка лека закуска, която може бързо да повиши кръвната Ви захар. Примери за това са:

Ако честото упражнение води до спадане на кръвната захар, говорете с вашия доставчик. Може да се наложи да намалите дозата на лекарството.

Крака и упражнения

Носете чорапи, които не позволяват на влагата да проникне в краката ви. Освен това носете удобни, добре прилепнали обувки.