Как да избягваме сладкиши и безалкохолни напитки и да се храним здравословно

Настоящите хранителни навици и начин на живот причиняват епидемия от затлъстяване. Здравословното хранене е споделената отговорност на родителите, възпитателите и здравните специалисти.

Институтът Omega 3 отговаря на някои от най-честите съмнения на родителите при изготвянето на менюто на децата, относно техните хранителни навици в училище и как да подобрят своите навици.

срещаните

Чести съмнения относно храненето на деца

Въпрос: Какви добри изводи правите от проучването, публикувано наскоро от Института Омега 3?

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

R. Това постепенно губим вкусовете на нашата гастрономическа традиция и това има отрицателни последици за здравето.

Въпрос: Кои са основните причини за увеличаването на нивата на затлъстяване?

R. Неадекватна диета, излишък от индустриални сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши и напълно заседнал начин на живот.

В. Защо закуската е особено важна за учениците?

А. Добре проектираната закуска намалява риска от недостиг на някои витамини и минерали и може да насърчи по-добро интелектуално и училищно представяне по време на сутрешните занимания.

В. Зърнените култури по-добри ли са от хляба?

R. Удобно е да се разнообрази въглехидратният принос от различни видове зърнени култури. Можете дори да комбинирате хляб със зърнени закуски или домашни сладкиши.

Въпрос: Важно ли е и как закусвате?

А. Преди всичко трябва да гарантираме, че децата ни не си лягат по-късно от необходимото, за да имат 10-15 минути за приятна и небързана закуска.

В. От това ли следва, че децата трябва да пият по едно питие в средата на сутринта?

А. Не всички деца трябва да приемат добавка в средата на сутринта, но при някои обстоятелства тази малка закуска е от съществено значение, особено при ученици, които спортуват много, в периоди на разтягане, при хиперактивни деца. Важното е, че този прием на храна не се състои от боклуци или сладкиши.

В. Важно ли е къде се хранят децата?

R. Най-доброто училище за здравословно готвене е самият дом и тук трябва да положим допълнителни усилия. Не става въпрос само за балансиране на менюто. Също така е важно децата да усвоят малко по малко целия процес: планиране, закупуване, готвене, поставяне в чинията и на масата.

В. Какви са ефектите от бързането по време на хранене?

О. Те почти винаги са синоним на небалансирана хиперкалорична диета, която може да доведе до усложнения в процесите на храносмилане и асимилация.

В. Колко зеленчуци и колко плодове трябва да ядат децата в училищна възраст?

А. Препоръчително е да консумирате поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден. В идеалния случай, 3 парчета плодове и 2 порции зеленчуци, едната под формата на разнообразна салата, като се използва необработен зехтин колкото е възможно повече и винаги умерени количества сол.

В. Децата получават ли достатъчно риба?

О. Те трябва да го консумират 3-4 пъти седмично, по-добре с малко добавена мазнина.

В. Качеството на диетата свързано ли е с културното и социалното ниво на испанските семейства?

R. Налице е ясна тенденция: с увеличаване на социокултурното и икономическото ниво диетата се подобрява. В този момент културното ниво на майката обикновено е много решаващо.

В. Смятате ли, че като цяло училищните столове спазват адекватни хранителни насоки за деца?

А. Ние вярваме, че всички менюта трябва да бъдат проектирани, контролирани и тяхното приложение да се наблюдава от професионалист в диетологията и храненето.

П. Предложете идеално меню за дете, за един ден. Закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска, вечеря.

А. Може да е нещо подобно: Закуска: чаша мляко с какао, пълнозърнест тост със сладко и златна ябълка. обелени. В средата на сутринта: сандвич със сирене и мандарина. Храна: спагети с домат, римски хек и натурално кисело мляко. Снек: зеленчуков сандвич и пресен портокалов сок. Вечеря: зеленчуково пюре с крутони, френски омлет със гарнитура от салата и круша ? конференция ?.

В. Какво правим със сладките и сладкишите?

R. Трябва да постигнем мотивиран консенсус, така че сладките и сладки безалкохолни напитки да са много случаен елемент в диетата на децата и младите хора и като цяло за цялото население.

Марисол Гисасола

Трикове за деца да ядат риба

Как да помогнем на децата да вкусят риба. Трикове за деца да ядат риба, без да протестират. Съвети за включване на рибата в диетата на.

Хранителни разстройства при деца

Хранителни разстройства при деца. Хранителните разстройства засягат повече семейства, тъй като начините на хранене и връзката с тях.

Хранителни вещества в диетата на деца от 3 до 14 години

Хранителните цели основно по време на училищния етап, в допълнение към постигането на адекватен растеж, трябва да избягват дефицита на хранителни вещества.

Въведение в твърдата храна в диетата на бебето

Винаги следвайки инструкциите на педиатъра, храната трябва постепенно да се включва в диетата на бебето. Необходима е балансирана диета.

Хранителни алергии. Деца, които не могат да ядат всичко

Хранителни алергии при бебета и деца. Има реакции на непоносимост и алергични реакции. Какво е алергията към протеините от краве мляко.

10 февруари 2014 16:21 patricia reyes

Здравейте, аз съм нов за вас, но винаги получавам бюлетини, подходът ми е следният, имам 6-годишен и 11-месечен син, който измерва 1,30 ctms и тежи 41 500 кг. Заведох го на диетолог и той ми изпрати диета, която за мен е ужасна за факта, че не яде нищо пълнозърнест хляб салати и плодове натурално кисело мляко вода и омега 3 истината бих искал да ми помогнете да комбинирам 3-те хранения това е дете и за мен, както казвам на дете, няма дрънкулки или нещо, което той харесва, а аз не искам е, че по време на хранене това е травма.