пиете
Напитката е от решаващо значение за здравословното хранене. Много хора внимават какво ядат, но не обръщат внимание на калориите, които ядат, докато пият. Днес ще говорим за това как спрете да пиете алкохол, или поне пиенето от време на време помага отслабнете. Но ще се възползваме от възможността да поговорим и за безалкохолни напитки и сокове.

Не е препоръчително да се пие алкохол

Въпреки че някои вярвания са все още много разпространени, пиенето на алкохол не е полезно за вашето здраве. Забравете, че чаша вино на ден е здравословна. Истината е, че отговорът на въпроса колко алкохол можете да пиете на ден? трябва да е "нула". Но ако алкохолът се консумира много от време на време и умерено, това не трябва да се отразява на здравето ни. Това е просто едно от нещата, чиято консумация е „да се избягва“. Случайна прищявка.

Пиенето на алкохол има много негативни дългосрочни въздействия върху здравето. Но днес целта на статията не е да говорим за черния дроб или риска от рак, а за калориите и как да отслабнем. Затова ще се спра на друг негативен аспект на алкохола. Пиенето ни дава калории, без да осигурява хранителни вещества. Тоест, той ни дава „празни калории“, които обикновено се натрупват под формата на мазнини в тялото ни.

Алкохолните напитки не са единствените, които го правят, същото важи и за много безалкохолни напитки и индустриални сокове. Натуралните сокове са по-полезни, тъй като те могат да осигурят витамини и други хранителни вещества, но трябва да внимавате да не ги пиете излишно, защото те осигуряват много калории. Да не забравяме, че те са еквивалент на няколко плода.

Винаги се препоръчва питейна вода.

Колко калории съдържат някои от най-често срещаните алкохолни напитки?

Като общо правило колко повече степени на алкохол пийнете, повече калории празно допринася. Но има и разлики между напитките. Някои стават по-дебели от други. И в допълнение, пиенето на големи количества напитка с ниска концентрация може да осигури много повече калории, отколкото пиенето на малко по-силна напитка.

Но нека видим конкретни примери за калориен прием.

  • A една трета от бирата осигурява приблизително 148 калории (около 45 калории на 100 ml). Тоест, ако изпиете две бири, ще сте поели почти 300 калории. Когато знаете колко усилия са необходими, за да ги изгорите, докато тренирате, осъзнавате колко са.
  • A чаша вино от 125 мл осигурява около 81 калории. Виното розе е малко по-калорично, а бялото вино малко повече. Финото вино удвоява приноса в калории.
  • Някои 50 мл ром те осигуряват около 122 калории. Ако ги приемате смесени с 33cl Coca Cola (150 калории), имате напитка с 272 калории. И ако изберете мохито, добавете ром, сода и 25 грама захар, които лесно ви карат да надхвърлите 350 калории.

С тези данни можете да осъзнаете енергийния принос, който тялото ви получава, ако излизането ви се състои от няколко бири, преди да изпиете няколко чаши дестилирани напитки. Колкото и да си мислите, че изгаряте калории на дансинга, истината е, че имате много опции за наддаване на тегло. Без да броим вредните ефекти от злоупотребата с алкохол.

The Midnight Binge Trap

Пиенето на алкохол ни кара да изгубим малко нещата. Дори без да се отдават на ексцесии и пиянство, много хора откриват, че когато се върнат у дома след парти, огладняват. Всъщност това чувство се дължи повече на дехидратация причинени от алкохол, отколкото реална нужда от храна. Ако обърнете внимание на тази лакомия, в крайна сметка можете да ядете неконтролируемо, добавяйки още повече калории към онези, осигурени от алкохола.

За да избегнете дехидратация, е по-добре изпийте две големи чаши вода когато се прибереш. Това ще отнеме чувството на глад, като същевременно ще помогне за рехидратиране на тялото. Много хора откриват, че дори помага да се почувствате по-малко махмурлук в следващия ден. Във всеки случай е препоръчително да не се пие твърде много, за да не се случи това.

Дали отказването от алкохол работи за отслабване?

Всичко зависи от началната точка.

Ако ти си човек, който пие малко алкохол, Прави го от време на време и без никога да се „зарадва“ или да се напие, истината е, че отказването от алкохол няма да повлияе твърде много на теглото ви.

Ако сте човек, който пие малко през седмицата, но след уикенда излиза на парти и оковайте виното, бирите или чашите, Трябва да помислите за намаляване на консумацията си и да изпиете най-много чаша вино или бира, когато излизате. Можете да се забавлявате, без да губите контрол. Много е вероятно да забележите положителен ефект върху теглото си в средносрочен и дългосрочен план.

Ако сте от тези, които пият всеки ден, особено ако имате повече от една бира или една чаша вино дневно, трябва да опитате да откажете. Има много възможности за отслабване. И също така ще бъде по-добре за вашето здраве.

Преди да завърша, искам да предложа предизвикателство. Защо не спрете да пиете алкохол за един месец? Това е интересно предизвикателство, защото ще осъзнаете огромния социален натиск, който все още съществува по отношение на пиенето. Ще видите колко пъти ще трябва да се оправдавате, че не сте пили. Вече говорих за онези социални предразсъдъци, които противоречат на нашето здраве в минала статия, но мисля, че експериментът за спиране на пиенето за един месец е добро упражнение за осъзнаване на много неща. Един месец е нищо. Опитай.