Ползите, които водата ви носи, за да отслабнете, са много. Ако поддържате тялото си хидратирано, това води до ускоряване на метаболизма, което позволява на тялото да подобри много жизнени функции. Този път ще подчертая значението на хидратацията, когато става въпрос за загуба на мазнини.

Водата е много важна за хората, тъй като ви помага да хидратирате тялото; Ако пиете недостатъчно количество вода, това може да ви попречи да елиминирате собствените си отпадъци и токсини; освен че причинява излишни мазнини в корема, както и проблеми с храносмилането, наред с други.

Трябва да консумирате по-голямо количество вода всеки ден, за да намалите апетита, помагайки за развитието на мускулите и оптимизирайки метаболизма; пиенето на точното количество вода може да се постигне чрез промени в ежедневните навици.

Каква е посочената вода?

Чистата тиха вода несъмнено е най-добрият вариант, тъй като ви осигурява адекватна и оптимална хидратация; трябва напълно да избягвате вода с кофеин и добавен натрий, който обикновено се среща във ароматизираната вода и който може да противодейства на този хидратиращ ефект на водата .

Избягвайте всякакви много нискокалорични смеси за напитки, тъй като те имат заместители на захарта, които стимулират апетита ви и изпитвате голямо желание да ядете въглехидрати, които могат да противодействат на целите ви за отслабване, в допълнение към киселинността, присъстваща в много от тези смеси, вредни за емайла на зъбите и причиняват кариес, както се случва с консумацията на сладкиши.

Ползи от питейната вода:

1. Водата няма калории
2. Водата не само ви хидратира, но и ви помага да отслабнете.
3. Той е отлична превенция при заболявания. Пиенето на вода помага при главоболие, затлъстяване, артрит, астма, запек, диария, бъбречни заболявания и др.
4. Помага на тялото да има еластична и младежка кожа.

вода

Колко вода да пиете, за да отслабнете?

Малко хора го вземат предвид, телесното тегло на всеки човек е свързано с количеството, което се приема ежедневно. Например, слаб човек няма да има нужда да пие толкова вода, колкото този с по-високо телесно тегло, но въпреки че всички ние имаме много различно телесно тегло, в момента има формула, която може да бъде много полезна за вас.

За да се запознаете с точната цифра на потреблението на вода за вас, трябва да знаете телесното си тегло в лири и да го разделите на две. Резултатът от математическата операция е равен на унциите вода, които трябва да консумирате.

Човек с тегло 116 килограма разделя теглото си на 2: резултатът е 58 унции, което при други измервания е точно 5 чаши на ден.

Формулата, която не бива да забравяте

Тегло в килограми между 2 = брой дневни чаши за пиене.

Вземете под внимание, че ...

* В случай на практикуване на някакъв спорт или обширни упражнения, препоръчително е да консумирате допълнителен литър вода за всеки час упражнения.

* Ако не включите зеленчуци и плодове в диетата, няма да можете да постигнете целта си, идеално е да консумирате два литра вода на ден.

* Хидратацията е от съществено значение за вас, ако страдате от някакво заболяване или ако имате ниски защитни сили, в този случай е препоръчително да пиете повече вода, отколкото е необходимо.

Препоръки за пиене на необходимото за деня количество вода

След като знаете тази проста формула, за да можете да определите колко вода трябва да пиете, идеалното е да започнете да консумирате необходимото количество вода, което тялото ви изисква, за да остане хидратирано и да започнете да губите тези килограми.

Мнозина не пият препоръчаното количество вода, защото го забравят или защото им е много трудно, ето няколко много прости съвета за постигане на пиене на повече вода и прилагането им на практика във вашата ежедневна цел:

1. Отличната идея е да консумирате чаша вода преди всяко хранене, ще бъде много трудно да забравите този страхотен навик и несъмнено ще допринесе за метаболизма на всяко хранене.

2. Друг вариант ще бъде да приемете правилна рутина на пиене на чаша вода на гладно и преди да заспите. Удобно е да го допълвате с повече вода през деня, за да постигнете желаното количество вода.

3. Ако проблемът е във факта, че водата има неутрален вкус, тя няма никакъв вкус, добра идея е да направите някакви инфузии, които също ще ви помогнат да изгаряте мазнини, като допълвате с канела, зелен чай, артишок, зеленчуци или плодове.

4. Ако лесно забравите количеството вода, което трябва да изпиете през деня, можете да направите своеобразна диаграма и във всяко поле да попълните броя чаши, които пиете ежедневно, или още по-добре да го запишете на мобилния си телефон или в дневника си.

Как да разберете дали пиете достатъчно вода

Най-добрият начин да разберете дали сте дехидратирани или че тялото ви се нуждае от повече вода е чрез урината, поради което е важно да вземете предвид броя на посещенията до банята и цвета, който има. Например, ако урината е много светложълта, това ще означава, че пиете достатъчно вода, или от друга страна, ако урината има много тъмен и силен цвят, това показва, че трябва да пиете много вода. Ако забележите сухота в устните, сухота на краката, умора, умора, липса на концентрация в заниманията, които правите ежедневно, идеално е да увеличите консумацията на вода, тъй като това ще бъдат ясните симптоми на дехидратация.

Как да консумираме вода сутрин

Консумацията на вода сутрин е добър вариант за отслабване и това е навик, който трябва да вземете предвид, за да се грижите за здравето си. Затова вземете под внимание тези съвети:

1. Можете да започнете, като изпиете поне 2 литра или 4 чаши вода. Разделете тази сума за 4 различни часа. Можете да започнете, като изпиете чаша вода на гладно, след това след закуска и останалите 2 чаши по различно време, преди да ядете всяко хранене.

2. Докато свикнете да пиете вода, идеално е да започнете от малко, като започнете с чаша вода на гладно и постепенно увеличавате с 2 или 3.

3. Водата трябва да е с добро качество, да се провери дали водата е годна за пиене, да отговаря на стандартите за качество на водата, да я прави здравословна.

4. Ако искате да добавите с всички предимства на водата за вашето здраве с велик съюзник, можете да добавите малко лимонов сок към чашата с вода, която пиете на гладно.

5. Пийте 1 или 2 чаши вода на гладно, за да елиминирате отпадъците и токсините, както и всички вещества, които тялото не се нуждае. През нощта тялото работи за възстановяване на клетките, пречистване и извършване на вътрешно почистване, така че пиенето на чаша вода на гладно дава на тялото тласък за освобождаване на всички токсини, от които не се нуждае, чрез урината.

6. Пиенето на чаша вода на гладно помага да се сведат до минимум всички вредни ефекти на някои вещества като алкохол, нездравословна храна, замърсяване и др.

7. Водата е чудесен съюзник за кожата: поддържането на еластичността и тоничността на кожата избягва появата на преждевременни бръчки.

8. Изпийте най-малко 3 чаши вода на гладно ще помогне за намаляване на киселинността в стомаха и онези колики, които могат да причинят гастрит.

Без съмнение водата е от съществено значение за живота и ползите, които тя предлага, са неоспорими за здравето. Всички органи се нуждаят от вода за правилното функциониране и добро здраве. Трябва да се възползваме от този важен, здравословен и ефективен елемент, който природата предлага и че винаги ще го имате на една ръка разстояние.
Какво чакате, за да започнете да пиете вода и да постигнете желаната фигура?

Ако искате да добавите 100% натурална добавка, която ви помага да отслабнете бързо, опитайте PX-1.

Източник: тази публикация идва от Diets To Slim Down, където можете да проверите оригиналното съдържание.

Какво мислите за тази статия?
Оставете вашия коментар .

Важна забележка: Тази информация никога не трябва да замества мнението на лекар. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с професионалисти.