риска

Деца под една година не трябва да пият сокове, препоръчват педиатрите

Абонирайте се за бебета и други

Педиатрите предупреждават за опасност от сокове в диетите на децата. Те не са здравословни или балансирани храни за деца или възрастни, но вместо това все още са най-търсената опция за напитки в много домове.

The Американска академия по педиатрия току-що публикува нов доклад, в който става ясно, че деца под една година не трябва да пият сокове тъй като те "не са част от здравословна и балансирана диета". Освен това те никога не трябва да заместват естествените плодове.

Нови препоръки за AAP въз основа на възрастта на детето

Американската академия по педиатрия (AAP) предупреждава, че "плодовият сок не предлага никакво хранително предимство пред цели плодове", така че децата под една година не трябва да го консумират.

  • Под шест месеца, Бебето трябва да пие само кърма (или, в противен случай, адаптирани формули) и предупреждава за опасността от заместване на мляко със сок:

  • От шест до 12 месеца, бебето вече може да започне да яде твърда храна, а плодовете трябва да бъдат важна опора в диетата му.

Ако дори и така родителите настояват да дават на децата си сок, педиатрите препоръчват той винаги да се предлага в чаша (не в бутилки или бутилки), не им позволявайте да пият през нощта и не надвишавайте приема от 118 ml на ден.

За деца под шест години Като родители трябва да продължим да залагаме на диета без сок, съветва AAP, тъй като, както при сладките безалкохолни напитки, "соковете могат да допринесат за енергиен дисбаланс поради високото си калорично натоварване".

От седемгодишна възраст Децата не трябва да консумират повече от 235 ml сок на ден (малко по-малко от стандартната чаша) и винаги да имат предвид, че плодовите сокове и плодовите напитки не са еднакви, така че родителите трябва да обърнат специално внимание на етикетирането на пакетираните сокове.

Захарта, основната опасност от сокове

Както Испанската педиатрична асоциация, така и Световната здравна организация предупреждават за прекомерна консумация на захар в храната. КОЙ места в 12 чаени лъжички захар на ден (50 грама), препоръчителното количество за възрастни и деца да се хранят здравословно.

Но плодовите сокове, независимо дали са домашни или индустриални, имат високо съдържание на захар, което благоприятства затлъстяване и насърчава появата на диабет тип 2.

Логично не можем да сравним плодовите сокове, които правим у дома, с пакетираните сокове. Но също така не бива да предполагаме, че тъй като те са домашно приготвени, те ще бъдат здравословен вариант. ако се консумира често, тъй като те са заредени със захар, която ние също ядем бързо, повишавайки калориите и нивата на кръвната захар.

Друг от големите проблеми, причинени от захарта в соковете, са зъбните кухини, тъй като зъбите са постоянно изложени на въглехидрати в сока, особено ако са погълнати през сламка, бутилка или бутилка.

Кариесите също могат да засегнат млечните зъби, поради което е толкова важно да се избягва предлагането на тези видове напитки в ранна детска възраст и ежедневно да се проверява хигиената на устната кухина на най-малките.

Цели плодове по-добре от сок

Плодовете са отличен източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Когато смачкаме плодовете, се губят безкрайни важни хранителни вещества за нашето тяло, освен фибри, от съществено значение за правилното функциониране на чревния транзит.

Ако говорим за пакетирани сокове, хранителните вещества, които се губят в процеса на пастьоризация, са много по-големи, в допълнение към осигуряването на голям брой калории, които ще превърнат тази напитка в храна без никакви хранителни добавки за диета на детето.

Може да е така, че соковете са по-привлекателни за децата, но не трябва да изпадаме в комфорт и да ги насърчаваме - винаги с пример - да консумират цели плодове като част от ежедневната си диета.

  • Снимки | iStock
  • Чрез | Lon Angeles Times
  • Повече информация | Испанска педиатрична асоциация: Консумация на плодови сокове и безалкохолни напитки от деца и юноши в Испания. Последици за здравето от неговата злоупотреба и злоупотреба, Здравословно хранене на СЗО
  • In Babies and More | Децата продължават да консумират твърде много плодов сок, За плодовете на вашето бебе, по-добре цялото парче, Началото на всичко: когато захарната индустрия се опита да повярва, че опасността е в мазнини, Съобщение за кухина: твърде много деца утоляват жаждата си без вода напитки, седем начина, по които децата да ядат повече плодове и зеленчуци, десет факта за кухините и предотвратяването на кухини при деца, защо даването на безалкохолни напитки на бебета увеличава риска от затлъстяване

Деца под една година не трябва да пият сокове, препоръчват педиатрите