Насладете се на тези празници и не напълнявайте е възможно благодарение на научни трикове като този

Яденето в продължение на няколко дни далеч от дома, смяната на фитнес за тераси или опитването на неустоимите сладкиши, типични за Великден, са някои от причините, поради които, ако отидете на почивка в наши дни, ще се върнете у дома с излишен килограм. . И това е, че в тези ескапади е обичайно да се оставите да си отидете и забравете добрите навици в полза на „наслаждаването“. Но наистина ли са две несъвместими неща? Чрез включване на някои реалистични и лесни за следване стъпки във вашето пътуване, можете да поддържате теглото си, без да жертвате каквито и да било планове. Например, ходете колкото е възможно повече, изберете най-здравословните закуски. или започнете деня със закуска, която според ново проучване ви помага да отслабнете.

която

Въпреки някои скорошни изследвания поставят под съмнение стойността на закуската Като основна храна, повечето експерти продължават да подкрепят, че първото хранене за деня, чието най-препоръчително време ще зависи от биоритма на всеки един, трябва да допринася около 25% от дневната енергия. Той трябва да комбинира въглехидрати, здравословни мазнини и протеини в балансирано съотношение. как да разбера кой? Въпреки че досега беше подчертано значението на въглехидратите и протеините в закуската за поддържане на енергийните нива и ситост до следващото хранене, някои канадски учени показаха, че може би най-важният макронутриент през първия час е наистина мазнината.

Тези изследователи сравняват ефекта на две различни закуски при една и съща група хора. Първата беше каша, ястие, богато на въглехидрати; секундата, омлет от сирене и целина, с по-високо съдържание на мазнини и протеини. Противно на това, което се смяташе досега, втората закуска имаше по-положително влияние върху нивата на глюкозата в организма, стабилизирайки ги за 24 часа и като по този начин се избягва апетита за сладка храна Те обикновено влизат след богата на въглехидрати закуска. Благодарение на това ще бъде по-лесно да поддържате здравословна диета през целия ден, в допълнение към добавянето на засищащата сила на яйчния протеин и всички предимства за линията целина.