„Когато имаме неадекватна диета, започват стомашни или коремни проблеми и в тялото ни започват да се забелязват признаци на влошаване като жълти очи, суха кожа или бледност“, разкрива Пилар Сантос, диетолог-диетолог в Rada Cassab.

здравето

Храните, богати на захари, рафинирани, преработени или много мазни храни, свързани с нисък прием на плодове и зеленчуци, правят 30-годишните днес да изглеждат на 40.

Затова ви предлагаме тази диета за детокс след седем дни:

Първи ден:
Закуска: 2 пълнозърнести препечени филийки, 1 чаша ягоди, 1 порция селско сирене и 1 зелен чай
В средата на сутринта: 1 диетично кисело мляко
Обяд: настъргана гърда със спагети в неаполитански сос, 2 пълнени домата и натурален сок без захар
В средата на следобеда: лек желатин
Храна: спаначен крем, палачинки от риба тон и ароматни цитрусови плодове

Втори ден:
Закуска: 1 порция пълнозърнести зърнени храни, 1 купа бадемово мляко и 1/2 банан
Полунощ:
шишче с плодове
Обяд: филе от печена риба, магданоз ориз, целина, червен пипер и сотирана моркова салата и натурална лимонада
В средата на следобеда: пръчици целина и моркови с натурално кисело мляко
Обяд: пилешка салата с кокос, зелен грах, маруля, спанак, царевица в кочан, пиле, чери домати и плодов сок.

Трети ден:
Закуска: 1 пълнозърнест омлет с пуешка шунка и сирене, 1 безкофеиново кафе без захар и 1 ябълка
В средата на сутринта: 1 порция ананас с грозде
Обяд: супа от леща, фино филе в провансалски сос (магданоз, домат и оцет), ориз с бадеми, жулирани моркови и натурален сок без захар
В средата на следобеда: 1 пуешка наденица
Обяд: пилешки фахитас в сос терияки и сок от червена боровинка.

Четвърти ден:
Закуска: 1 чаша овесени ядки на люспи с обезмаслено мляко, 1 филия шунка с ниско съдържание на мазнини, 1 арабски хляб и 1 филия ананас
В средата на сутринта: 1 шепа сушени плодове (орехи или бадеми)
Обяд: пилешки парченца със сусам, китайска салата с лук, спанак, червен пипер, ябълка, морков и тиквички и натурален сок без захар
Средно следобед: крушово сирене
Обяд: филе от риба тон с целина, ананас и картофи и сок от ананас

Пети ден:
Закуска: 1 портокал, 1 леко кисело мляко,
1 пакет пълнозърнести бисквитки и
1 варено яйце
Полунощ:
1 пълнозърнест зърнен блок
Обяд: гърди в сос от босилек, ориз с ангелска коса, салата от спанак, ягоди и кисело мляко; натурален сок
В средата на следобеда: 2 тоста със сирене с гъби
Храна: крем от спанак, гърди с лук, морков, грозде и балсамов оцет; Зелен чай.

Шести ден:
Закуска: 1 аромат на червени плодове,
1 арепа пайса тънка с 1 филия сирене моцарела и 1 порция папая
В средата на сутринта: слива
Обяд: филе от печено говеждо месо, портокалов ориз, патладжан, пълнени със сирене и чушки и натурална лимонада
В средата на следобеда: сирене със зехтин
Храна: уок зеленчуци, пилешки кюфтета и 1 аромат на червени плодове.

Седми ден:
Закуска: 1 зелен сок, плодова салата от киви, ябълка, ягода, канела на прах, бадеми и 1 пуешка наденица
В средата на сутринта: 1 сандвич в пита хляб с гърди
Обяд: крем лук праз, филе от сьомга с чесън, зелен папакон от живовляк, грах, салата от бъчви и моркови и натурален сок без захар
В средата на следобеда: 1 порция боровинка
Обяд: обвийте със зелена салата, домати и пуешка шунка и аромат на зелени плодове

От краката до главата

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ