По-високо в сравнение с по-нисък хранителен протеин по време на енергиен дефицит, комбиниран с интензивни упражнения, насърчава по-голямо увеличение на чистата маса и загуба на мастна маса: рандомизирано проучване (оригинален pdf)
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Phillips SM
Am J Clin Nutr 103 (3): 738-46, 2016
Диетичният прием на протеини, по-висок от препоръчителната дневна доза по време на енергиен дефицит, помага да се запази чистата телесна маса (LBM), особено когато се комбинира с упражнения. Целта на това проучване беше да се проведе изпитване с доказателство за концепция, за да се види дали манипулацията с приема на хранителни протеини по време на подчертан енергиен дефицит, в допълнение към енергичните упражнения, ще повлияе на промените в телесния състав. Използвано е двойно-сляпо, рандомизирано, проспективно, паралелно групово проучване. За период от 4 седмици хипоенергийните диети (
40% намаление в сравнение с нуждите) чрез предоставяне на 33 ± 1 kcal/kg LBM на млади мъже, които са разпределени на случаен принцип (n = 20/група) да консумират или диета с ниско съдържание на протеин (1,2 g kg (-1) · d (- 1)) (CON) или диета с високо съдържание на протеини (2,4 g · kg (-1) · d (-1)) (PRO). Всички субекти изпълниха силова тренировка, съчетана с интервална тренировка с висока интензивност 6 дни/седмица. Проведена е оценка на телесния състав с модел с 4 отделения преди и след интервенцията. В резултат на интервенцията LBM се увеличи (P
- Защо да ядете много протеини по време на диета BioTechUSA
- Юношите със затлъстяване имат по-висок риск от тромб в крака или белия дроб с напредването на възрастта
- Хранителни нужди по време на кърмене - диета и хранене
- Повече протеини Добавете скакалци към вашата диета La Prensa Panama
- Екзотичните животни не променят диетата си по време на ежедневната карантина в Тарагона