нужди

Кърмата се състои предимно от вода, така че трябва да хидратирате много като кърмачка.

Актуализирано: 28 януари 2020 г.

В периода след доставката, нуждите на майката от калории те се увеличават значително, до 500 Kcal/ден, особено за възстановяване и производство на кърма. Това обаче не означава, че майката се посвещава на неконтролируемо хранене, за да увеличи енергията на ястията, а по-скоро, че контролира диетата си и я прави по-концентрирана в хранителни вещества, за да постигне целта си: да покрие повишените калорични нужди на бебето изискванията на майката и бебето и насърчаване на кърменето.

Също така не е разумно да започвате строги нискокалорични диети или много тежки хранителни планове, за да намалите теглото, натрупано по време на бременност, тъй като това е процес, който ще отнеме време.

По отношение на протеините, вие също трябва да увеличите консумацията си по отношение на препоръките при не-кърмещи или бременни жени. Правилният прием е 2 g протеин на телесно тегло на ден, когато при нелактиращ човек е 1 g. Освен това се препоръчва да се даде приоритет на използването на протеини с висока биологична стойност.

По отношение на съдържанието на въглехидрати и мазнини препоръката е нормална и няма вариации по отношение на нелактиращата диета.

Минералите с най-голямо търсене са калций и фосфор, нещо логично, като се има предвид, че те участват в костната минерализация, зъбното и неврологичното развитие на бебето, така че тези минерали трябва да се осигуряват от майката чрез кърмене.

По отношение на витамините се наблюдава общо увеличаване на нуждата от всички тях, независимо дали са водоразтворими или мастноразтворими.

Друга основна част на този етап е нежна хидратация, тъй като майчиното мляко се състои основно от вода и следователно нуждите на майката от течности се увеличават. Течностите трябва да присъстват в диетата в количество приблизително 2,5-3 литра на ден.