Източник на изображения, Getty Images

съвета

Болките в гърба са една от най-честите причини хората да отидат на лекар или да пропуснат работа.

Милиони хора работят от вкъщи в продължение на седмици поради пандемията covid-19, което означава, че може да заемат позиции, които са вредни за тялото.

Най-вероятно в дома има работна среда и/или мебели (столове, маси), които са неподходящи за тези практики, което може да причини повече наранявания или физическа болка, отколкото мебелите в техните офиси.

Едно от тези заболявания е на гърба. Това неразположение е "една от най-честите причини, поради които хората ходят на лекар или пропускат работа, и една от основните причини за увреждане в света", казва клиниката Mayo, САЩ.

Сега, с въведените карантини, ситуацията изглежда се влошава.

"Много от моите пациенти, които имат хронична болка в гърба, изпитват повече болка в резултат на работа вкъщи. Дори тези, чиито гърб обикновено не се притеснява, говорят за чувство на скованост и болка"казва д-р Ралф Гей, експерт по физикална медицина и рехабилитация в клиниката Mayo, пред BBC Mundo.

Край на Може би и вие се интересувате

„Това може да се дължи на множество фактори, но очевидният фактор е промяната в нивото и вида дейност, която извършваме“, обяснява той.

"Някой, който работи седнал в офис, обикновено се разхожда до автобусната спирка или паркинга, става от бюрото си, за да пие кафе, да предаде документ или просто да говори с колега. От друга страна, вкъщи не вземат тези малки, но важни, почивки от седене ", казва Гей.

Y. колкото повече време прекарваме седнали в офиса, вкъщи или в кола, толкова по-голяма е вероятността да страдаме от болки в гърба, предупреждават специалисти.

Тук събираме някои съвети от Doctor Gay и други експерти за това как да оптимизирате работната зона у дома и за някои дейности, които можете да направите, за да избегнете дискомфорт в тялото.

1. Разходка

Човешкото тяло еволюира, за да води активен живот, а не да седи с часове, така че нашият скелет има нужда от движение, за да остане здрав.

Тогава, до вontrario отколкото мнозина вярват, един от най-добрите начинс да се справим с болките в гърба означава да поддържаме тялото в движение. Всъщност спазването на леглото не се препоръчва за облекчаване на това състояние, обяснява клиниката Mayo.

"Нашето тяло може да има най-съвършената поза за осем часа, но все пак може да се окажете с някаква болка или нараняване", каза Алиша Мърчант, физиотерапевт от Rebalance Sports Medicine в Канада, през април за доклад за болки в гърба по време на карантини.

"Затова мисля, че е важно да не мислим твърде много за нещата: изправете се и се движете. Нашето тяло се нуждае от движение.".