Добре дошли!

От днес ще започнете да се храните обилно, вкусно и ще отслабнете! ядене и наслада на всяка хапка.

рецептите

Как да започнете:

  • 1. Влезте в ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО
  • 2. Отпечатайте менюто и супер списъка

Започнете да готвите!

ПАРЦИОНИТЕ

Ако направите The Challenge, за да имате здравословни менюта за цялото семейство, не е нужно да следвате
точните порции, които ви давам.

Претеглените и премерени порции са за хора, които
те искат да отслабнат, но аз препоръчвам да ядете плодовете, които предлагам, и порциите зеленчуци, така че да увеличите дневния си прием на естествени и хранителни храни, които ще поддържат добре вас и вашето семейство.

В ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО има 4 вида порции

Може да звучи объркващо, но хората, които трябва да отслабнат Те трябва да ядат повече!
Ето защо имаме 4 различни порции в зависимост от вашия пол и тегло.

  • Жени с тегло под 100 кг (220 паунда)
  • Жени, които тежат повече от 100 кг (220 паунда)
  • Мъже с тегло под 100 кг (220 паунда)
  • Мъже Жени, които тежат повече от 100 кг (220 паунда)

Ключът към това да започнете да отслабвате с този здравословен и естествен хранителен план е да измервате и претегляте какво ще ядете.

Тук ви показвам как се измерва всяко нещо.

Не се притеснявайте в менюто ще ви посоча по чаша, супени лъжици или тегло.

Колко ще сляза първата седмица?

Всеки метаболизъм е различен. Има хора, които губят много бързо (особено мъже) и други с по-бавен метаболизъм, който отнема малко повече време. Това е нещо много лично, но имаме хора, които са свалили до 7 килограма за седмица (3 килограма).
Ключът е да следвате порциите си, да избягвате изкушенията и да имате положително отношение.
Много вероятно, ако следвате добре ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО през първата седмица, ще слезете много, с тази естествена и здравословна диета тялото ви ще се детоксикира и първото нещо, което ще загубите, е много вода и ще се почувствате на втория ден че губите възпаление, поради тази причина първата седмица намалява много. Следващите седмици загубата вероятно ще бъде по-бавна, защото сега, ако всичко, което губите, е тази друга мазнина.
Не забравяйте, че кантарът не е единственият индикатор, че отслабвате. Понякога хормоналните проблеми, пристигането на менструацията, стресът, задържането на течности могат да ви накарат да задържате течност и да тежите повече. Измерете напредъка си във вашите измервания, в това как изглеждате и се чувствате и в това, което печелите в здравето си.

Наднормено тегло ли е детето ви?

Веднага щом започнете да готвите с тези менюта, семейството ви автоматично ще започне да се храни добре и ще се чувства различно и много по-добре. Ако искате детето ви да отслабне
За медицински съвет ви предлагам да говорите с Вашия лекар относно количествата. Децата се развиват и всяко дете е различно, така че не мога да ви дам точни суми за тях.

Правила за отслабване при деца:

  • 1. Никога не говорете с него за тялото му, ако изглежда дебел, ако видите рибния пазар, ако двойната брадичка ...

Уважавайте го, Не е така, защото иска, много вероятно стресът, неговата чувствителност, своята
начинът на действие или дори връзката или поведението на родителите са отражение на техните
тегло. Той иска да бъде нормално дете и най-вероятно е тормозен, че е видян
различен, така че вместо да бъде този, който го съди и му напомня, че този дебел човек започва да говори с него
по положителен начин. Не споменавай нищо за нейното тяло, подчертавай добри неща, как си с мен
много добре за час по математика. Толкова съм горд, че съм ти майка или татко.

  • две. Винаги имайте под ръка плодове и зеленчуци, готови и на една ръка разстояние. Дръжте краставици, джикама, пръчки от моркови в хладилника. В купата с плодове ябълка, портокал, круши. Ключът е, че когато сте гладни, можете да отворите хладилника, да намерите здравословни опции, готови за консумация, и които са на ваше разположение.
  • 3. Ако отидат на парти оставете го да се храни и да се наслаждава, при следващото хранене продължете с

Основна странична лента

Малко луда мама

Лора Мюлер. Да бъда майка беше предизвикателството на живота ми, между памперси, тигани, семеен живот и работа на пълен работен ден, споделям своите здравословни рецепти и странни съвети, за да оцелея детството на нашите малки, без да губя разум в процеса.

Повече рецепти, повече игри и повече лудост

@ 2015 Рецепти на Лора. Всички права запазени. Кредити: Jacobo Castillo.