Знаете ли, че мозъкът, въпреки че представлява само около 2% от телесното тегло, консумира 20% от наличната енергия? И че тази консумация се увеличава много по време на изпита? Знаете ли, че мозъкът улавя енергия само от глюкоза?

храна

Студентите са потопени в един от най-решителните моменти на курса, изпитния сезон.

The стрес, нерви и безпокойство те могат да определят темпото за младите, които трябва да се справят с тези дни възможно най-добре. За да направите това, е чудесен трик, освен че сте отделили време за всеки предмет по време на курса Следете храненето.

И именно поради промяната в навиците, за които прекарват голяма част от времето пред книги и бележки, много ученици пренебрегват храненето им и залагат на сладкиши и бърза храна.

Студентите обаче трябва да разберат това точно през учебния сезон, храната е един от най-определящите фактори за постигане на по-добро запазване на понятията.

Мозъчната маса, въпреки че представлява само 2 или 3% от телесното ни тегло, консумира много енергия, особено при изпитите. Толкова много, че според различни изследвания сивото вещество на мозъка ни поглъща до 20% от енергийните свойства на храната.

Когато трябва да увеличим приноса на глюкоза в мозъка, трябва да го правим, без да преяждаме, тъй като увеличаването на приема на калории не е най-препоръчително нещо, тъй като може да ни доведе до тежко храносмилане и сънливи следобеди, които могат да ни накарат да загубим ценни часове на проучване, но това, което трябва да опитаме, е да не пренебрегваме присъствието на определени хранителни вещества в диетата: витамини, минерални соли (калий, магнезий и цинк) и микроелементи (литий, силиций, селен и хром). Те са пряко свързани със способността за концентрация, паметта, интелектуалното представяне и дори настроението.

Правилното хранене може да ни помогне много, когато става въпрос да извлечем максимума от работното време. Тези прости насоки могат да ви помогнат да стигнете до там.