Всяка жена знае кои части от тялото й са нейните проблемни зони. За щастие, за всеки проблем винаги има решение и от вас зависи да го атакувате, за да получите тялото, което искате. Ние ви помагаме с решенията!

проблемните

Корем

Основният проблем с корема е, че не е лесно да се отървете от излишните мазнини, които се натрупват там. Коремът е първата част на тялото, където се отлагат мазнини, а последната - от където изчезва. Въпросът е, че тази излишна мазнина няма да бъде премахната само с упражнения. За да го премахнете, е необходимо да спазвате специална диета за отслабване. В същото време се изисква специфична рутинна сила с тежести и кардио рутина. Това са най-добрите кардио упражнения, които можете да правите: скачайте с въже, бягайте, изкачвайте стълби и плувайте. Започнете с консултация със специалист, който да ви помогне да се отървете от излишните килограми, които ви притесняват.

Мюфтинг отгоре

Типичните малки любовни дръжки се наричат ​​муфтинг отгоре. Странното е, защото можете да имате напълно твърд торс, докато това натрупване на мазнини попада между тялото, което искате. Както при корема, реалността е, че единственият начин да се възстанови твърдостта на тази проблемна област е чрез диета и кардио. Има упражнение, което може да ви помогне да ускорите процеса.

Паяк

Нарича се паяк и е най-доброто упражнение да оставите заглушителната горна част зад себе си. Поставете ръцете си на пода на височина на раменете, напълно окачени. Ще насочите коленете си отпред, опитвайки се да не извивате прекалено гърба си, свийте корема. Правете 3 серии от 12 повторения дневно.

Обятия

От проблемните области може би ръцете са главоболието на много жени. За да имате силни ръце, имате нужда от допълнително тегло. Следователно чифт гири ще бъдат много полезни, ако ще тренирате у дома. Потърсете такива, които надвишават теглото, което можете да издържите, без да се изтощавате, само по този начин можете да видите по-бърза промяна. Тъй като тази област изисква работата на различни мускули, предлагам ви да видите цялостното обучение, което тази област изисква.

Плячка

Този сезон всички искаме малко завист, ако това означава да работите с краката си, така че тези упражнения са две в едно. Намерете твърдостта, от която се нуждаете, в дълбоки клякания, нападания и упражнения с допълнително тегло. Вярно е също, че кардио упражненията помагат тази зона да се запази стабилна. Най-добрият съвет, който мога да ви дам, ако имате бягаща пътека с наклон, е да вървите 45 минути надолу с бавно темпо. Ако искате тренировка за завист, вижте пълната рутина.

Оставете проблемните си места и започнете да ги атакувате.