Пиенето на алкохол безопасно ли е, ако имам диабет?

Алкохолните напитки са част от социални събития и ако живеете с диабет, със сигурност сте били в ситуации, в които ви предлагат бира, червено вино или ликьор и вероятно се чудите, може ли да има отрицателни ефекти? Трябва ли да броим въглехидратите? Какъв ефект имат върху глюкозата ми?.

алкохол

За хората като цяло умерената консумация на алкохол може да не ги повлияе, дългосрочните ефекти все още се проучват. Въпреки това, при хора, живеещи с диабет, това не е толкова просто и може да има отрицателни ефекти, затова е важно да имате подходящия съвет от Вашия лекар, за да вземете правилните решения, да знаете ефекта на алкохола и да знаете как да се справите с него.

Безопасна консумация на алкохол

* Препоръките трябва да бъдат индивидуализирани, консултирайте се с Вашия лекар *

Преди да консумирате алкохол, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че алкохолът не пречи на Вашите лекарства или не усложнява някое от Вашите медицински състояния.

Алкохолът може да има Негативни ефекти, как да провокирам неконтролирана глюкоза и/или хипогликемия, наддаване на тегло, също може да бъде риск за развитие на усложнения на диабета като ретинопатия и невропатия.

Ако решите да пиете алкохол и с предварително разрешение от Вашия лекар, препоръчително е да ограничите консумацията на алкохол за жени до 1 стандартна алкохолна напитка на ден, а за мъже до 2 напитки на ден:

Какво се брои за стандартна напитка?

Редовна бира 285 мл
Бира с ниска якост 375 мл
Нискоалкохолни напитки425 мл
Редовно вино 100 мл
Укрепено вино60 мл
Ликьор 30 мл

Алкохолът може да причини хипогликемия

Хипогликемията е един от най-важните отрицателни ефекти върху консумацията на алкохол, главно при тези, които се лекуват с инсулин и някои видове лекарства.

Защо се случва това?

Една от функциите на черния дроб е да освобождава глюкоза в кръвта, когато нивата са ниски и в същото време той е отговорен за преработката на алкохол, така че когато се консумират алкохолни напитки, черният дроб е посветен на преработката на алкохол и намалява изпращащата глюкоза в кръвта, причиняваща хипогликемия. Хипогликемията, причинена от алкохол, може да бъде сериозна, тъй като е по-трудно да се възстановят нормалните нива на глюкоза.

Човек, който пие много алкохол или пие на празен стомах, има по-висок риск от хипогликемия, поради което се препоръчва постоянно да се следи глюкозата и да се вземат решения за допълнителна консумация на въглехидрати в случай на риск от хипогликемия.

Също така е важно да се вземе предвид това рискът от хипогликемия може да остане в продължение на 24 часа, тъй като черният дроб продължава да обработва погълнатия алкохол и все още съществува риск от глюкоза под нормалните нива, поради което трябва да се продължи постоянното наблюдение, тъй като симптомите на алкохолните странични ефекти един ден по-късно могат да бъдат подобни на хипогликемия и могат да бъдат объркани.

Въглехидрати в алкохолните напитки

Алкохолните напитки съдържат различни количества алкохол, калории и въглехидрати, тези с по-високо съдържание на захар и въглехидрати (сладко вино, занаятчийска бира, някои видове алкохол, готови напитки) трябва да се избягват или консумират умерено, тъй като това може да повиши нивото на глюкозата.

Преброяването на въглехидрати при консумация на алкохол е малко сложно, тъй като повечето алкохолни напитки съдържат въглехидрати, но може да не е необходимо да бъдат покрити с допълнително количество инсулин поради хипогликемичния ефект на алкохола.

Важно е да се идентифицира ефектът от вида на алкохола, количеството и дейностите, които те ще извършват, като танци или хранене; зависи от това, ако вземете предвид броя на въглехидратите, като например при използване на миксери с високо съдържание на захар като кола, сокове и сиропи. Затова е най-добре да поговорите с вашия здравен екип и да получите съвета им.

Изберете правилно

В случай че имате разрешение от Вашия лекар и разглеждате неговите препоръки, можете да вземете предвид:

  • Алкохолът осигурява калории и въглехидрати, така че постоянната консумация може да причини качване на тегло, в допълнение към факта, че консумацията на алкохол обикновено се придружава от закуски или сладки напитки.
  • Избягвайте да смесвате алкохол със сода със захар, сок, нектар и тонизираща вода, като предпочитате да комбинирате с газирана вода или напитки без захар.
  • Ако ще пиете бира, изберете лека бира, те имат по-малко калории и въглехидрати в сравнение с обикновената и занаятчийската бира.
  • Ако пиете вино, изберете сухи вина и избягвайте пенливи вина или сладки вина.

ПРЕПОРЪКИ

Преди да консумирате алкохол е важно да говорите с вашия здравен екип и да получите съвет от тях. Най-здравословният вариант винаги ще бъде да не се консумира алкохол, но ако го направите, трябва да се имат предвид следните препоръки:

  • Не консумирайте алкохол на празен стомах, не забравяйте да включите храни, които съдържат въглехидрати, придружени от постоянно наблюдение, за да сте сигурни, че вземате правилното решение въз основа на нивото на кръвната захар.
  • Винаги носете документ за самоличност със себе си и уведомявайте спътниците си за вашето състояние.
  • Наблюдавайте по-често нивата на глюкозата преди, по време и 24 часа след консумация на алкохолни напитки, за да вземете правилното решение.
  • Винаги трябва да носите опции за коригиране на хипогликемия по всяко време
  • Не консумирайте алкохол след енергична физическа активност, тъй като това може да увеличи риска от хипогликемия

Автор: Лизет Гутиерес Аренас. Диетолог и педагог по диабет, магистър по епидемиология и здравна администрация. Член на екипа за писане на SocialDiabetes.

Ако все още не сте опитвали SocialDiabetes, изтеглете го БЕЗПЛАТНО от тук: