нахут

Вкусният маринован нахут превръща обикновената кутия нахут в най-вълшебната и вкусна гарнитура! Предлагат се вегански и вегетариански версии.

Те по същество са хранителна група тук.

Ние ги обичаме по всякакъв начин.

Независимо дали ги хвърляте за епичен сандвич с нахут, хвърляте ги във вегетариански бургер от нахут или им позволявате да откраднат светлината на здравословна гръцка салата от нахут - тези разкошни малки нахути със сигурност ще ви разтърсят.

Днешната лицева плоча от нахут е вдъхновена от другата любов в живота ми - маринованите домати.

Цяло лято ги поглъщам! Сега, когато сезонът на доматите във Флорида е в последния си участък, имах нужда от по-вкусен домат за лице, който ще ми продължи до следващия сезон на доматите.

Маринован нахут с домат и краставица

Тази маринована салата от нахут (това е някаква салата, нали?) Беше всичко, за което мечтаех.

Всяка хапка е покрита със свежи средиземноморски вкусове и колкото по-дълго ги оставите да седят, толкова по-вкусни ще бъдат!

Започнете с качествен зехтин, подхранете го с малко оцет и лимонов сок, след това подправете маринатата със сол, черен пипер и италианска подправка. Добавете кутия нахут и микс от вкусни зеленчуци и се пригответе за мариноване!

За най-добри резултати оставете нахута и зеленчуците да престоят в маринатата за поне 30-60 минути.

Ако му позволите да остане по-дълго, ще бъдете възнаградени с още по-вкусна доброта!

вкусни предложения за сервиране на маринован нахут

  • с хрупкави кростини или топли пухкави плоски питки
  • като вкусна заливка за хумус
  • смесена с нарязана маруля или къдраво зеле за вкусна маринована салата от нахут
  • завихря с тестени изделия за забавен обрат на салата от паста
  • директно като прекрасната средиземноморска гарнитура

Както беше написано, тези здравословни мариновани нахути не съдържат глутен, не съдържат зърнени храни, вегетарианци и чудесно приготвена храна за седмица.

Пропуснете незадължителното сирене фета, за да стане веганско и без млечни продукти.

Маринован нахут с домат и краставица

Вкусният маринован нахут превръща обикновената кутия нахут в най-вълшебната и вкусна гарнитура! Предлагат се вегански и вегетариански версии.

Салата разбира се, гарнитура

Маринован нахут по ключова дума

Време за подготовка 10 минути

Време за мариноване 30 минути

Общо време 40 минути

Порции 6 порции

Калории 329 ккал

Съставки

  • 3/4 чаша качествен зехтин
  • 2 супени лъжици червено вино или оцет от бяло вино
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 1 голям лимон (сок)
  • 1 скилидка чесън (натрошен и смлян) по желание
  • 1-2 чаени лъжички италианска смес за подправки
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка пипер
  • 15 унции консервиран нахут (отцеден и изплакнат)
  • 12 унции домати на кубчета
  • 5-6 унции английска краставица със семена (около половин голяма краставица)
  • 1/2 чаша червен лук, нарязан
  • 3-4 супени лъжици нарязан пресен магданоз за украса
  • 1/4-1/2 чаша раздробено сирене фета (пропуснете, ако е веган)

Инструкции

В голяма, плитка купа смесете маринатата, като комбинирате зехтин с оцети, лимонов сок, чесън, италианска подправка, сол и черен пипер.

Добавете нахута, доматите, краставицата, лука и магданоза. Оставете да престои на стайна температура за 30-60 минути, като разбърквате от време на време, за да сте сигурни, че зеленчуците и нахутът са равномерно покрити.

Ако времето позволява и го оставите да престои цял час, ще бъдете възнаградени с още по-вкусна доброта! Можете също да мариновате тази салата в хладилника, ако предпочитате.

Преди сервиране добавете сирене optioanl feta и накиснете. Вижте бележки за предложения за услуги.

Бележки за рецепти

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА СЕРВИЗ:

  • с хрупкави кростини или топли пухкави плоски питки
  • като вкусна заливка за хумус
  • смесена с нарязана маруля или къдраво зеле за вкусна маринована салата от нахут
  • завихря с тестени изделия за забавен обрат на салата от паста
  • директно като прекрасната средиземноморска гарнитура

Данните за хранителните стойности по-долу се изчисляват с помощта на онлайн калкулатор за хранителни рецепти. Регулирайте според нуждите и се наслаждавайте!

хранителна информация
Маринован нахут с домат и краставица

Количество на пропорция
Калории 329 калории от мазнини 270

% Дневна стойност *

Дебел 30гр46%

Наситени мазнини 5g31%

Холестерол 6 mgдва%

Въглехидрати 17g6%

Фибри 5gдвадесет и едно%

Захар 4g4%

Протеин 5g10%

Витамин А 297IU6%

Витамин Ц 19mg2. 3%

Калций 92 mg9%

Желязо 2mgединадесет%

Ако имате възможност да опитате тези вкусни мариновани нахути, уведомете ме!

Оставете малко любов във формуляра за коментари по-долу или маркирайте снимките си с @RecetasaLatinas в Instagram, за да мога с удоволствие да танцувам върху вашето творение. Нямам търпение да видя какво правите!

луд по нахут?

Направете тези купички с печено нахут Quinoa Taco Next!

Вземете пикантно с малко сладко-кисел нахут или пикантна салата от нахут от бивол.

Жадувате за голяма купа супа? Обичаме да пием тази супа от нахут с лимон Orzo в студен дъждовен ден!

  • Дял
  • ПИН