За да отслабнем, ще трябва да дадем приоритет на приема на храни, които ни помагат в целта ни. В този списък ще намерите някои, които никога не трябва да липсват.

С края на годината партита и деня на мъдреци точно зад ъгъла се увеличава стресът от загубата или поддържането на тегло. И въпреки че има диети, които ни помагат да свалим излишните килограми, понякога е по-важно да знаем какви храни трябва да ядем повече, за да поддържаме балансирана диета, която ни позволява отслабнете по здравословен начин и избягвайте страшния ефект на отскок.

имате

Трудно е да се направи избор от храни за отслабване, но ние сме съставили списък с тези, които ще ви помогнат да останете подхранени и в същото време да активирате метаболизма си.

Яйцата са перфектна храна, ако искаме да отслабнем. Те са богати на протеини и здравословни мазнини и сравнително нискокалорични.

Зелени листни зеленчуци, като спанак, маруля, манголд и др. Те имат няколко свойства, които ги превръщат в основна храна във всяка диета. Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но богати на фибри.

Сьомгата е храна, богата на протеини и други необходими хранителни вещества като йод. Той има качеството на пълнене бързо и ако е приготвен без мазнини, не ви прави дебели.

Броколите, карфиолът, зелето или брюкселското зеле са с високо съдържание на фибри, а също с високо съдържание на протеини.

Рибата тон е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Авокадото се откроява с високото си съдържание на здравословни мазнини, същия тип като тези в зехтина.

Цитрусовите плодове подсилват защитните ни сили, намаляват холестерола, насърчават храносмилането и чревния транзит благодарение на количеството фибри, което ни осигуряват.

Чиа е богата на Омега 3 и фибри. Консумацията му помага да се поддържа тялото здраво и да се бори срещу сърдечно-съдови заболявания.

Ядките са идеалната „закуска“. Те съдържат протеини, фибри и здравословни мазнини. Трябва да се консумира с голяма мярка. Шепата е идеалната мярка.