Според ново проучване, консумираната енергия в покой варира в зависимост от циркадните ритми, така че хората с работа на смени могат да наддават на тегло по-лесно.

спите

Многобройни изследвания през последните години показаха важността на Сърдечни rhtyms за хората и как опитът да им се противопоставим може да доведе до здравословни проблеми.

Сред основните засегнати са хора, които пътуват често към региони с различни часови зони, които злоупотребяват с светлина през нощта и, разбира се, работници на смени. Сега, ново проучване, публикувано в Current Biology от екип учени от Харвардския университет също сочи към по-голяма вероятност за качвам килограми, в сравнение с хората, които се хранят с абсолютно същата диета, но поддържат стабилни почасови ставки.

Принудителни пътешественици от науката

В това проучване участва седем доброволци, които бяха вкарани в стаи, където нямаше абсолютно никакви без индикатор за час Какво беше: без прозорци, без часовници, без мобилни телефони или нещо подобно. Освен това на всеки бяха определени два конкретни часа, през които трябваше да си легнат и да се събудят. Тези моменти обаче закъсняха четири часа всеки ден, така че участниците да усетят ефекта от преместването на четири часови зони. Процедурата продължи три седмици, през които се симулира непрекъснато околосветско пътуване. По този начин беше невъзможно циркадните часовници на пациентите да имат време да се адаптират към промените, така че скорост на метаболизма в покой по всяко време на деня.

Когато анализираха енергийните разходи в покой, те откриха, че най-ниските стойности са получени в това, което изследователите квалифицират като циркадна фаза

0º, еквивалентно на късна биологична нощ (малко преди изгрев слънце). За разлика от тях, най-големият разход на енергия е в фаза

180º, че ще съответства на момент дванадесет часа по-късно; това ще рече, биологичен следобед и нощ. Друг маркер на участника, който беше взет под внимание, беше дихателен коефициент, тъй като това е мярка, която е свързана с използване на макронутриенти. В този случай тя е била най-ниска през нощта и най-висока през биологичната сутрин. Но какви точно са биологичните сутрин, следобед и нощ? По принцип може да се каже, че биологичната нощ е времето, когато циркадният часовник насърчава съня. Някой с постоянна рутина е много ясен, когато е този момент, тъй като са установени много подчертани циркадни ритми. Ако обаче тези ритми се променят поради причини като a работа на смени, биологичната нощ ще остане същата, въпреки че към този момент въпросният човек е напълно активен. Следователно би имало нередовен разход на енергия, което може да доведе до проблеми с наднорменото тегло. В допълнение, най-големият разход на енергия в покой се случва през нощта, така че е очевидно, че е най-доброто време за сън.

Всичко това може да бъде обобщено много добре в изявлението, направено от съавтора на изследването, Жана Дъфи, в съобщение за пресата: "Не става въпрос само за това какво ядем, но и кога го ядем и кога си почиваме".

Следващата стъпка за тези изследователи ще бъде да проучат как фактори като времето, продължителността или редовността на съня влияят на явления като апетит или реакция на тялото към храната.