изгаряте

Колко калории изгаряте, докато спите? Той може да достигне около 400, но само ако има някои характеристики.

Може би не сте знаели, че дори когато спите, изгаряте много калории: всичко е свързано с начина на живот. Тук е всичко, което трябва да знаете.

Не знаем дали някога сте се чудили колко калории консумирате, когато спите в собственото си легло.

Ясно е, че изгарянето на калории обикновено е свързано с физическа активност и движение като цяло, но трябва да се знае, че тялото е винаги активно, дори когато изглежда, че си почива.

Когато спим, всъщност тялото ни се занимава с много важни дейности: растеж и възстановяване на клетките. Те са процеси, които включват използването на енергия, натрупана през деня.

Ето защо консумираме много калории, дори когато спим. Но колко? Какви са условията? Каква е разликата между различните тела и организми?

Всичко, което трябва да знаете за консумацията на калории, когато спите - предпоставка

Струва си да се направи предпоставка: изчисляването на това колко калории са изгорени по време на сън през нощта е силно субективно и се отнася до редица характеристики, свързани с начина на живот.

Следователно трябва незабавно да кажем, че винаги е подходящо да се спазва правилна диета, богата на зеленчуци, плодове и вода. Също така е важно да практикувате физическа активност или спорт по начин, който поддържа адекватен ритъм на живот. Също така не се препоръчва злоупотребата с алкохолни напитки, нездравословна храна и, разбира се, тютюнопушене.

Какво общо има всичко това с калориите, които изгаряте през нощта? На първо място, той служи за ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилането.

Как да "изчислим" приема на калории, докато спим

Когато спим - основна дейност, чието време никога не трябва да е по-малко от 6 часа и трябва да бъде около 8 часа - тялото ни консумира енергия за производството и възстановяването на клетките.

Тази дейност - която очевидно изгаря калории - се появява главно по време на REM фазата, когато мозъкът е много активен и е посветен на „почистването“ на цялата натрупана през деня информация, която може да бъде елиминирана. Това е, когато мечтите се случват.

Когато сме в REM фаза, кръвното налягане и сърдечната честота се увеличават и това води до консумация на калории. Но в действителност не само мозъкът работи, но и останалите органи са активни: черният дроб например е посветен на процесите на храносмилане и метаболизиране на последното хранене.

Доколко всички тези тихи дейности влияят на разхода на калории? Изчислението варира в зависимост от редица фактори: първо, здравето на самите органи, но също така и метаболизма, телесното тегло, времето за сън и кръвното налягане.

Да вземем пример: нека вземем човек, който тежи 60 кг и спи около 8 часа на нощ (това е желаното количество). Калориите, които обикновено се консумират за един час сън, са 0,84 за всеки килограм тегло. В нашия пример това означава около 50 калории на час и около 400 калории при събуждане.