отслабване

MEXICO CITY.- L-карнитинът е хранителна добавка и добавка за отслабване. Има доказателства, които предполагат, че ускорява метаболизма, но проучванията са дали смесени и неубедителни резултати.

Използва се от спортисти от различни спортове по света за подобряване на представянето им и накратко, това е една от най-популярните добавки за изгаряне на мазнини. Но ако са тук, това е защото искат да знаят единственото, което има значение: наистина ли работи? Или, напротив, боли ли го да го вземеш?

Какво е?

Думата "карнитин" идва от латинското за месо: "карнис", което е и коренът на думата месоядно животно. Вашият черен дроб и бъбреци произвеждат L-карнитин от 2 аминокиселини: лизин и метионин.

L-карнитинът се съхранява в скелетните мускули: мозък и сърце. При мъжете се съхранява и в сперма.

Това съединение играе важна роля в тялото ви, тъй като придружава дълговерижни мастни киселини до митохондриите в клетките ви, където те произвеждат енергия. L-карнитинът също така генерира токсични странични продукти от производството на енергия на клетките, така че те не се натрупват.

Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти заявява, че здравите възрастни и деца не трябва да приемат добавки с L-карнитин, освен ако нямат специфични медицински или генетични заболявания.

Кокосовото масло наистина ли е отровно?

Какво казва науката

Според Службата за хранителни добавки, проучванията потвърждават, че пациенти с рак, които са приемали между 250 mg до 4 грама L-карнинтин на ден, са изпитвали по-малко умора. Доказано е също така, че:

- Подобрява инсулиновата чувствителност и нервната болка при хора с диабет тип 2.

- Повишава плодовитостта при мъжете.

- Това означава по-нисък риск от смъртност при тези с исхемичен миокарден инфаркт или инфаркт.

- Резултатите са леки когнитивни подобрения при възрастни хора.

Въпреки това, 20 ГОДИНИ изследвания не могат последователно да подкрепят твърденията за способността на L-карнитина да изгаря мазнините или търговската му способност да стимулира върхови спортни постижения.

Иглената криза в Австралия; ягоди, ябълки и банани се появяват със заострени предмети вътре

Лошото

L-карнинтиновите добавки от 3 грама на ден имат потенциални странични ефекти като: гадене, повръщане, спазми и диария. Те могат също да окажат влияние върху ежедневието ви, като създават рибна телесна миризма.

Хората с бъбречни заболявания или припадъци трябва да внимават с добавки с L-карнитин или енергийни напитки, които го съдържат, защото това може да причини мускулна слабост.

Грозният

Най-сериозното усложнение, свързано с L-карнитин, е свързването му с повишен риск от сърдечни заболявания. Изследователи от клиниката в Кливланд откриха, че метаболитът на L-карнитин увеличава шансовете ви за развитие на атеросклероза или втвърдяване на артериите.

Самото съединение не е проблемът, но какво се случва, когато срещне бактериите в червата. Когато ядете пържола или приемате капсула L-карнитин, тези бактерии произвеждат химикал, наречен триметиламин. След това вашият черен дроб превръща триметиламин в триметиламин N-оксид, който засяга артериите.

Завършеност

Науката на практика казва, че не знае дали L-карнитинът действа за отслабване (или не). Много места ще ви кажат друго и може да отидете да опитате. Ако е така, идеалното е първо да се консултирате с диетолог или лекар, който да ви напътства и аз ще ви наблюдавам през цялото време.