Знаем, че да имаме здравословна диета, като основата на диетата ни е храна, а не продукти, е важна първа стъпка. Приоритизирайте храната пред преработената Също така улеснява покупката ни, тъй като няма да се налага да търсим и четем етикетите на продуктите (тъй като храната не ги носи).

които

Понякога обаче е добра идея потопете се в някои малко преработени продукти това ще ни улесни в приготвянето на здравословни ястия за кратко време. Тези продукти обикновено имат малко съставки и имат много малко или никаква добавена захар и сол.

За да ви улесня нещата малко, ето ви 11 здравословни продукта, които можете да намерите в Mercadona, един от най-посещаваните супермаркети в Испания.

Класическа рецепта Hummus Hacendado

Въпреки че можем да намерим и други по-иновативни рецепти, като например пипер хумус и хумус от леща, които също имат добър хранителен състав, моят личен фаворит е класическият заради по-мекия си вкус.

да, добре маслото, използвано в рецептата, може да бъде маслиново вместо слънчогледово, хранителният състав не е лош и може да бъде полезен за бързо оправяне един ден, когато бързаме и не можем сами да приготвим хумуса си (ето една супер проста рецепта, в случай че искате да го приготвите у дома).

Замразени edamames

Edamames станаха модерни напоследък и могат да бъдат перфектни лека закуска за хапване между храненията с минимална подготовка. Mercadona продава тези дълбоко замразени шушулки от соя и всичко, което трябва да направим, когато ги приготвяме, е да ги прекараме през тигана.

За да им придадем повече вкус, можем да изберем да добавим подправки по наш вкус и те също могат да бъдат добър начин за това добавете растителен протеин към нашата диета. Ако го приемем като лека закуска, те могат да изместят други по-малко здравословни възможности.

Твърдо тофу

Какви продукти, традиционно свързани с вегетарианска или веганска храна, като тофуто, достигнали големи повърхности и по този начин станаха известни на широката общественост, това несъмнено е страхотна стъпка.

Този твърд тофу, който може да се използва за мариноване, например, приготвяйки рецепти като този тофу в мандаринов сос, е идеален и за сотиране или пушене. Съдържа само вода, соя, коагуланти и сол.

Ориенталски табул вече е подготвен

Не съм голям фен на приготвените ястия, още по-малко, когато са толкова лесни за приготвяне, колкото табуле, само с кус-кус и зеленчуци, но е вярно, че те могат да ни спасят от бързане, като по този начин избягват, че в крайна сметка ядем нещо по-малко апетитно или по-малко здравословно.

Както при другите продукти, съдържа слънчогледово масло, че би било по-добре, ако беше маслинен, а сокът, който използва, е от концентрат, въпреки че има много малки количества. Отделно от това основните му съставки са грис от твърда пшеница и зеленчуци.