1. Започнете
  2. Експерти и съветници
  3. Медицински съветник
  4. Медицински съветник
  5. Упражнения за глутеуси и крака

  • MAPFRE мрежа
  • Експерт юрист
  • Телефармация
  • Експерт се грижа
  • Медицински съветник
  • Данъчен консултант
  • Експерт по автоматична ориентация
  • Домашен експерт
  • Експерт по пътувания
  • Експерт Ние се грижим за вашия мотоциклет
  • Какво са те?

Публикувано през април 2017 г.

Упражнения за глутеуси и крака

Ако добавите физически упражнения към плана си за здравословен начин на живот и искате да работите върху частите на тялото, които ви засягат най-много, обадете се на нашите специалисти. Те ще ви дадат ключовете за постигане на вашите цели.

Можете да заявите услугата обаждане 900 805 707, завършване нашата онлайн форма или чрез Приложение MAPFRE. Можете да се свържете с нас 24 часа, 365 дни.

mapfre

Нашият екип ви помага да станете по-силни и дори да избегнете бъдещи наранявания.

Беа, Партньор на MAPFRE Ние се грижим за вас, Принадлежи на План за лоялност MAPFRE и се свързва с него Влезте в Shape Medical Advisor защото искате да въведете добри навици във вашата диета и физическа активност като част от плана за здравословен начин на живот. Нейната „проблемна“ зона, както тя го описва, са седалището и бедрата. И поради тази причина, въпреки че таблицата с упражнения, която сте получили, когато се регистрирате в програмата, изглежда много подходяща, вие поискате консултация с екипа, за да повдигнете нуждата от някакво упражнение или дейност, по-фокусирани върху тези области.

В консултацията присъства лекарят специалист по спортна медицина, който е проектирал таблиците с упражнения по програмата и обяснява, че има много упражнения, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Практикувайки ги, не само тези мускули ще бъдат обработени, но и други мускулни групи също ще се възползват от усилията.

  • Най-известните упражнения са клякам с всичките му променливи. Оборудване като щанги с тежести, гири или ластици може да се добави към клякането, което ще увеличи търсенето на упражнението и резултата.
  • Освен клякам, друго ефективно упражнение е желязо, при които освен задните части се обработват и основните мускули.

Тези упражнения, в допълнение към тонизирането на областта, са полезни и за избягване на наранявания, особено в случай на бягане или игра на тенис, тъй като наличието на по-силни глутеуси ще бъде сведено до минимум.

За да имате повече графична информация, лекарят изпраща документ на личния си имейл, който описва подробно от какво се състоят упражненията и как да ги практикувате, тъй като малките промени могат да причинят дискомфорт и болка.

Този път да!

С услугата Get in Shape ние ще ви предоставим:

  • Персонализирани маси за упражнения.
  • Съвети за хранене и храна, адаптирани към вашия случай.
  • Общи препоръки за хора, които искат да отслабнат или да увеличат твърдостта в определени области.
  • Упражнения, за да сте здрави и да не се наранявате.

В MAPFRE teCuidamos ви съветваме да продължите да спазвате препоръките на здравните органи. Някои от процесите на плана за лоялност могат да бъдат засегнати от настоящата криза.