Плуването е звездният спорт на лятото и най-пълноценният

Катеренето, пързалянето или прескачането на всичко помага да се изгорят много калории

Бягането, колоезденето или играят тенис на гребло са идеалните спортове за лятото

Що се отнася до отслабването, повечето експерти се съгласяват, че е необходима комбинация от балансирана диета с малко спорт. Това са двете предпоставки, които трябва да бъдат изпълнени, ако искате да отслабнете в дългосрочен план и лятото е идеалното време да го направите: има повече свободно време, можете да практикувате спорт на открито и температурите са идеални. Но, кой е най-добрият спорт за изгаряне на мазнини?

спортове

Трябва да започнете от основата, че за да отслабнете, е от съществено значение да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това е, което се нарича "калориен дефицити спортът е най-добрият начин да го постигнете. Чрез изгаряне на мазнините, които тялото натрупва, е възможно да отслабнете и физическите упражнения, заедно със здравословна и здравословна диета, ще свършат останалото.

Има много възможности да спортувате през лятото и всички те са великолепни: ходене, бягане, плуване, колоездене, игра на тенис или баскетбол ... Спортуването на открито е едно от най-добрите хобита, които ни предлагат през лятото, а не може губете се, ако искате да изгаряте мазнини, за да отслабнете. Това е нашето списък на спортове на открито, които изгарят мазнини.

Пълни спортове за отслабване

Отидете на разходка Това е без съмнение най-достъпният спорт за всички хора и една от чудесните възможности за упражнения през лятото. Въпреки това, той не изгаря много калории, средно 200 на всеки 30 минути ходене с темпо от 6 километра в час. въпреки това, да бягам той изгаря калории: при средна скорост от 5 минути на километър и винаги говорейки за средни тела, човек консумира почти 400 калории. Какво си струва?

Въпреки това, бягането може да не е нашето нещо и ни харесва повече каране на колело. За това лятото е фантастично, тъй като можем да изберем да излезем първото нещо през деня, за да избягаме от жегата или да изчакаме до последната минута, тъй като все още е ден. Това е страхотно аеробно упражнение, което освен това можем да използваме, за да отидем на работа или да изпълним някакви поръчки. Във всеки случай половин час колоездене с добро темпо може да изгори 300 калории.

Но ако това, което търсим, е спорт, който изгаря много калории и е все по-популярен, т.е. Кросфит. В сесия CrossFit на открито можете да изгорите много калории, въпреки че това зависи от интензивността, упражненията и капацитета на всеки от тях. Но за да добиете представа, средният разход за един час е около 800 калории. Но освен това в края на сесията CrossFit тялото ще продължи да изгаря калории, както се случва при тренировките с тежести.

Друг чудесен вариант за лятото е спортът с ракети. Както той тенис като тенис на гребло Те са сърдечно-съдови спортове, които също са много полезни за изгаряне на мазнини. В зависимост от интензивността на всеки половин час игра могат да се изгорят около 400 калории, въпреки че в тези случаи игрите са по-дълги, така че е чудесно решение да се забавлявате и в същото време да изгаряте калории и да отслабвате.

Но ако това, което ни харесва, е отборен спорт, нищо по-добро от избора на футбол или баскетбол. И в двата случая говорим за изгаряне на около 300 калории на всеки тридесет минути игра, така че при средна игра от един час бихме загубили 600 калории. Няма по-добър план за лятото от това да се срещнете с приятели и да се насладите на парти по всяко време.

Спортът на открито, който е чудесен за изгаряне на калории, е катерене. Освен че помага на тялото ни да бъде по-гъвкаво и издръжливо, катеренето помага да се изгарят около 800 калории на всеки час. Логично е, че повече калории се изгарят нагоре, отколкото надолу, но спускайки се надолу, вие също натоварвате тялото си, така че продължавате да консумирате мазнини.

И накрая, три спорта, които са идеални за практикуване на открито през лятото. Първият, ролкови кънки, идеален спорт за лятото и който изгаря около 300 калории на час без големи усилия; тогава, въже за скачане, дисциплина, която служи за тонизиране на мускулите на краката и в същото време за изгаряне на калории. Експертите препоръчват да се правят повече от 500 скока за една сесия. Само за половин час се изгарят около 400 калории.

И последното, но може би най-пълното от всички е плуване. Счита се за перфектния спорт от всички мускули, които влизат в употреба при плуване. И разбира се, изгарят се много калории: около 800 за всеки час плуване или пълзене със свободен стил, въпреки че това ще зависи от интензивността на тренировката. Спорт, на който да се наслаждавате през лятото, тъй като освен упражнения, ще се охлаждаме и от силната жега.

Това са най-добрите спортове на открито което можете да направите за изгаряне на мазнини това лято. Освен това не забравяйте да танцувате, тъй като това е едно от най-простите упражнения и с което изгаряте калории почти без да го осъзнавате. Това време на годината е най-доброто, за да се насладите на най-добрия спорт за отслабване и всички тези спортни практики ще ви помогнат да го постигнете.