изгарят
Сравнението беше направено чрез измерване на телесно тегло и скорост на метаболизма (iStock)

Освен удоволствието от практиката, желанието да се състезаваш, необходимостта да прекарваш време или друга причина, която възниква, манията за изгаряне на калории и отслабване е един от импулсите, които те мотивират да започнеш подходящ живот. За тези, които започват да следват физическа рутина, отслабването е една от първите поставени цели, ценна цел, към която те се стремят от самото начало.

Съществуват различни видове упражнения и методи за обучение, които водят до значителен разход на калории. Едно от първите, за което се мисли, е бягането. Има обаче и други по-продуктивни варианти от бягането, каза физиологът пред списание Self Пийт Маккол, на Американския съвет по упражнения. Докато сравнението е в равни нива на телесно тегло, продължителност и интензивност, някои дават по-добри резултати от други.

Специалистът изброи тези, които са по-ефективни от бягането, като използва като параметър за измерване бегач (с тегло 70 килограма), който средно изгаря 660 калории за един час с темп от 10 минути на миля (1,6 километра). Infobae Той ги групира в низходящ ред, докато достигне най-ефективния.

Разходът на енергия при колоездене ще зависи от вида на повърхността (iStock)

7- Каране на колело на открито: един час от тази дейност се изразява в елиминиране на приблизително 680 калории, когато пътувате с бързо, енергично темпо. Ако повърхността, където се развива, е планински терен, с хълмове и стръмни склонове, консумацията на калории ще бъде по-висока.

Това е идеална тренировка за тонизиране на различни мускули на тялото (iStock)

6- Плуване: Подобно на предишното упражнение, това обучение - идеално за работа с голям брой мускули - на всеки 60 минути води до елиминиране на около 680 калории, използвайки свободния стил. Маккол обаче твърди, че ударът на пеперудата може да бъде още по-ефективен.

Кикбоксът е силно препоръчителен заради многото му предимства (iStock)

5- Кикбокс: дисциплината, която съчетава бокса с бойните изкуства, е една от най-препоръчваните практики от специалистите поради ползите за здравето. Търсенето на голям физически принос, който витализира психичния аспект, тонизира мускулите, увеличава съпротивлението, намалява стреса, коригира стойката и може да изгори до 700 калории на час.

Този тип упражнения са лесни за прилагане и много продуктивни (iStock)

4- Скачащо въже: аеробната активност е една от най-ефективните, лесни и пълни за изпълнение. За разлика от бягането, той предлага предимството да можете да го практикувате независимо от времето или местоположението. Не е необходимо да ходите на фитнес или да харчите пари за уреди. И сякаш това не е достатъчно, намалете 802 калории на час, правейки го с умерено темпо, скачайки 100 пъти в минута.

Гребането е упражнение, което изисква много енергия (iStock)

3- Гребане: Това е един от най-препоръчваните олимпийски спортове. Една от причините са калориите: за час консумира 816. В последно време друга форма, която стана много популярна, е гребането на закрито, благодарение на серията House of Cards, която позиционира WaterRower като инструмент за забавление, който беше консолидиран сред потребители на важна покупателна способност.

Ски генерира значителен разход на калории (iStock)

2- Ски бягане: Известен също като скандинавски ски, това е начин, при който участниците пътуват на дълги разстояния по равен или вълнообразен терен, за разлика от алпийските ски, които се състоят в скачане по стръмни склонове с висока скорост. Търсенето на големи енергийни разходи, като можете да изгаряте 850 калории на час.

Колоезденето на закрито е една от дейностите, които нараснаха най-много в последно време (iStock)

1- Колоездене на закрито: Спинингът е един от най-популярните варианти във фитнес залите и е консолидиран като фитнес тенденция през последните години. И, според McCall, той е и този, който успява да елиминира най-много калории за един час: 952, регулирайки нивото на съпротивление.