Целете се губят корема и показват перфектни корема. Това е, което много от нас са си предложили в началото на годината. Истината е, че това е една от основните цели, които всички ние обикновено имаме предвид редовно. Това е едно от нещата, които най-трудно постигаме в повечето случаи. Ето защо този път искаме да прегледаме основните моменти, които да вземем предвид, за да го постигнем по възможно най-добрия начин.

кореми

Едно от най-трудните неща, когато става въпрос за показване на перфектно тяло, е да направите коремната стена добре тонизирана и да я покажете отгоре. Коремната област обикновено е част, в която по природа се натрупва a голяма част от мастните депа на тялото. Ето защо е необходимо да знаем много добре какво трябва да направим, за да постигнем възможно най-добри резултати. В крайна сметка наличието на плосък и тонизиран корем има много общо с начина на живот, дори повече, отколкото със самото упражнение.

Генетика или постоянство?

Вярно е, че когато става въпрос за показване на корема, генетиката играе много важна роля. Въпреки всичко трябва да имаме предвид, че всички имаме коремни мускули и че ако знаем как, всички можем да носим плосък и идеално тонизиран корем. Вярно е, че това не е лесна задача, но въпреки всичко, с постоянство и постоянство можем да го постигнем. За това ще се спрем на три важни точки, които ще вземем предвид по важност: диета, аеробни упражнения и тонизиране на мускулите.

Важността на правилната диета

Диетата Най-важната част е да маркирате корема. Както казахме, това е един от основните запаси от мазнини в тялото, следователно и за да сложим край на натрупаните вече мазнини, трябва да избягваме приема на храни, богати на мазнини или прекалено много захар, което ни кара да натрупваме мазнини в тази част от тялото. Поради тази причина препоръчваме да се храните с възможно най-здравословните храни, в които варените зеленчуци играят важна роля, както и протеините, както от растителен, така и от животински произход.

Разбира се, винаги имайки предвид, че трябва избягвайте наситените мазнини от превръзки, сосове, масла ... Сладките и рафинираните въглехидрати трябва да изчезнат от диетата, отстъпвайки място на сложните въглехидрати и в по-малки количества. Разбира се, никога не трябва да ги елиминираме напълно от диетата, но просто да ги намалим и да подобрим качеството им ще бъде повече от достатъчно. Важно е винаги да ядем пет хранения, за да предотвратим гладуването на тялото ни и да сме склонни да натрупваме мастни запаси за периоди на глад.

Аеробни упражнения в нашите тренировки

Второ аеробни упражнения това е много важно, тъй като ще ни помогне да ускорим метаболизма и да изгорим повече калории. По този начин това, което ще постигнем, е да премахнем част от натрупаните мастни запаси в организма. Част от тях ще бъдат тези, съответстващи на коремната стена, тъй като ако комбинираме аеробни упражнения с подобрена диета, резултатите ще бъдат много по-бързи и по-добри.

Конвенционално коремно тонизиране

Накрая ще спрем на тренировка на коремни мускули. В момента на истината това е най-малко важният момент, затова го поставяме зад останалите. Вярно е, че това ще ни помогне да получим по-тонизирани мускули. Но да тренирате усилено не означава да получите по-тонизиран корем. Това, което наистина ще доведе до комбинацията от трите точки, които изложихме в тази публикация. По този начин и като сме постоянни, ще постигнем по-добри и грандиозни резултати.

изображение | IStock Изображение 2 | IStock Изображение 3 | IStock Изображение 4 | ThinkStock