Това е нещо лесно и просто, което трябва да направите преди всяко хранене

Споделете статията

Крайният съвет, който всички диетолози препоръчват за намаляване на глада и отслабване

трик

В много случаи тревожността и нервността са какво ни карат да наддаваме, без дори да го осъзнаваме. В този смисъл диетолозите настояват, че за да отслабнете е ефективно само да изпаднете в калориен дефицит. Но как можете да го получите? Хранене само с това, от което се нуждаете, и движение повече от всякога. Теорията е проста, но трябва да вземете предвид и някои съвети това ще ви помогне да го приложите на практика. Първият, който ви предлагаме днес и препоръчан от много диетолози Точно свързано е с онова безпокойство, за което говорихме.

Номерът е толкова прост, колкото изпийте чаша вода преди обяд или вечеря. По този начин стомахът ще бъде по-пълен и няма да е нужно да се разяждате, за да почувствате, че сте доволни от храната. Но това не е единственото нещо, което можете да направите. Всъщност това, което ядете, има значение колкото и колко ядете. В този смисъл винаги е по-добре да консумирате в малки чинии, които ще ви позволят да имате правилните порции за вашата цел да отслабнете.

За да се избегне онова безпокойство, което понякога ви води до преяждане Също така е полезно за вас да се научите да правите разлика между емоционалния глад и истинския глад. Как Това е много просто. Ако просто пиете тази чаша вода, вие все още сте гладни, тогава това чувство е реално. Ако това се случи с вас, то това е само този, който познаваме като "гуса" и че не си струва да се яде.

Има и друг трик, който трябва да знаете: ако ядете нещо в средата на сутринта или следобед, когато е време за обяд. В този смисъл винаги ви препоръчваме да отидете на работа или във фитнеса с парче плод като банан или ябълка. Това ще ви позволи да утолите глада си с богата, здравословна и естествена храна, която ще ви осигури само нужните хранителни вещества. Също така е много полезно да запишете на лист хартия всички плодове, които ядете всеки ден.

Не забравяйте, че за да бъде всичко това ефективно, трябва да се научите яжте здравословна и истинска храна и че освен това трябва да се движите повече. Световната здравна организация препоръчва да се предприемат поне 15 000 стъпки всеки ден само за да сме здрави. За да загубите мазнини и тегло, ще трябва да дадете още повече. Надяваме се, че всички тези съвети са полезни за вас.