Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 25.07.2017

плувка

Всеки ден, който минава, без да отидете на фитнес, е ден, в който коремът ви продължава да расте и продължава да прелива от четирите страни. Има обаче коремчета и коремчета. В зависимост от вашата форма, разбира се, трябва да продължите да я премахвате, когато пожелаете.

В този случай ще говорим за три вида кореми, които са най-често срещани у нас: този, който прилича на желе, този, който прилича на плажна топка и този, който прилича на плувка, защо не, също на плажа или в басейна. Всеки от тях има своите характеристики и дори специфичната форма, за да го намали. Хайде да отидем там.

Желатинова обвивка

1. - Основни характеристики: Той е гъвкав и сякаш е мек, който сега е толкова модерен, той се премества настрани веднага щом го докоснете. Можем да кажем, че на практика е като водно легло. Обозначава справедливо количество мазнини.

2.- Диета за спазване: всеки, който елиминира транс-мазнините и ненужните въглехидрати от живота си, като тези в хляба, кифличките, пържените храни, преработените колбаси или газирани напитки със захар. Опитайте тези съвети, които ви оставяме тук.

3. - Какъв спорт да се прави: Най-важното е, че изгаряте повече килокалории, отколкото ядете, а за това най-доброто е сърдечно-съдовите упражнения. Например, можете да започнете да ходите бързо и постепенно да се развивате към други спортове, като въртене, плуване или бягане.

Черва на плажна топка

1. - Основни характеристики: В този случай коремът ви не е толкова мек, колкото предишния тип, но е по-твърд и подут, като онези дни, когато сте махмурлук, след като сте изпили цялата бира в бара. Прилича на плажна топка именно заради кръглата си форма и, да, няма да забележите бръчка по кожата от това колко разтегната ще бъде.

2.- Диета за спазване: Както във всички случаи, диетата, която трябва да спазвате, трябва да се основава на отговорна консумация на храна. Най-бързият начин да отслабнете бързо и ефективно е да се подложите на катастрофална диета, при която през първите две седмици напълно елиминирате въглехидратите от живота си и ядете продукти, богати на протеини (пиле, пуйка, яйца.), Заедно с два литра вода на ден. След тези две седмици постепенно въвеждайте „здравословните“ въглехидрати и винаги с много контрол.

3.- С какъв спорт се занимава?О: Това, което ще търсим, след като коремът бъде премахнат, е да тонизираме цялата тази област, така че най-препоръчителните упражнения за този тип хора са коремните мускули. Трябва да ги правите от различни видове, от най-класическите до косите, които винаги са великите забравени. В това видео можете да видите как да правите коремни преси, без да си счупвате гърба.

Плаващ корпус

1. - Основни характеристики: Можете да ги различите, защото генерират един вид „лорцили“ в частта на гърба в областта на лумбалната област и е напълно видима, когато седите. Също така е много типично, че те се отличават с "любовни дръжки"И тъй като, когато станете, знакът на гънките остава на корема поради пот. Понякога това се дължи на задържане на излишна течност.

2.- Диета за спазване: За да подобрите изхвърлянето на течности, най-доброто, което можете да направите, е да премахнете солта от диетата си, тъй като тя е една от основните причини за задържане. Не само тази, която добавяте директно към храната, но и храните, богати на сол, като колбаси, подправки или кисели краставички. В салатите например можете да замените солта с подправките, за да им придадете специален вкус.

3. - Какъв спорт да се прави: Всички сърдечно-съдови упражнения са добри, но също така е добре да се фокусирате върху долната част на гърба и долната част на тялото, като можете да редувате упражнения и от двата вида. Ето няколко за подобряване на глутеусите.