Ако мислите да върнете юздите на диетата си и да свалите излишните килограми, тук ще намерите 20 съвета за избягване на нарушаване на диетата. Знаем, че не е лесно, но не е и невъзможно, така че продължете и спечелете битката срещу тежестта.
1 Детокс преди да започнете
Важно е да избавите тялото си от натрупаните токсини. Изберете ден, за да прочистите тялото си, като ядете плодове и зеленчуци.
Един ден преди да започнете диетата си, изпразнете хладилника от всички неща, които могат да ви изкушат, и ги дарете на някой, който се нуждае от тях. Не забравяйте, че първите седмици са най-трудни.
3 Н2О
Вече знаем, че трябва да пиете вода: съвестта ни казва! Пийте по една от осемте си дневни чаши преди всяко хранене, за да се почувствате сити и да ядете само това, от което се нуждаете.
4 за движение
Диетата без упражнения не работи. В момента има много дейности, които можете да изберете да упражнявате. Намерете този, който ви харесва най-много, бъдете постоянни и превърнете тази задача в забавление.
5 Без бързане
Дъвчете бавно, винаги седнете на масата, за да ядете и го правете спокойно и спокойно. Когато ядем набързо, не осъзнаваме колко консумираме, което отново ни огладнява след няколко часа.
6 истински порции
Грижата за вашата диета не гладува, подгответе пълно и балансирано меню за всеки ден, което включва по малко от всяка група храни.
7 Зеленчуци
Поради ниския си калориен прием и свойството си да засищат глада, те ще бъдат вашите големи приятели в този процес.
8 Забранено
Направете всичките си ястия: закуска, обяд и вечеря. Когато пропуснете хранене, метаболизмът ви се забавя.
9 Глад или ... жаден?
Много пъти бъркаме жаждата с глада. Когато почувствате, че изпитвате голямо безпокойство, опитайте да изпиете чаша вода и вижте какво ще се случи.
10 инфузии
Чаят е отлично средство за овладяване на глада и тревожните моменти, тъй като горещата му температура дава усещане за ситост и спокойствие. Зеленият чай е чудесен избор - той е антиоксидант и изгарящ мазнини!
11 Между храненията
Яденето повече от три пъти на ден е доказано, че засилва метаболизма ви. Най-добрият начин да постигнете това е като закусите две, едната между закуска и обяд, а другата между обяд и вечеря.
12 не се претегляйте
Ако се пристрастите към скалата, ще се откажете от постигането на целта си. Претегляйте се поне веднъж месечно, ако искате да видите обнадеждаващи резултати, в противен случай ще се обезсърчите.
13 истински цели
Започнете, като си поставите краткосрочна цел, като например да направите дрехите, които сега ви стоят малко по-разхлабени. Докато изпълнявате всяка цел, поставете нова цел.
14 Съгласие
Не изпадайте в депресия, всички жени се грижат за физиката си. Когато се почувствате тъжни, отидете в салона за красота или помислете за красивата пола, която бихте искали да носите, но това сега не е подходящо.
15 не излизайте без да ядете
Преди да присъствате на рожден ден или някакво вечерно събиране, вечеряйте у дома, за да избегнете жертвата на Tequeños.
16 Надзор
Всяка диета трябва да се контролира от диетолог. Само експерти ще знаят от какво се нуждае тялото ви.
17 Контролирайте ума
Не мислете само за храна. Когато сме на диета, това ни кара да ядем дори това, което не ни харесва, така че помислете два пъти, преди да нарушите рутината си за нещо, което не си заслужава. Бавно.
18 Наградете себе си
Веднъж месечно опитайте любимата си храна.
19 Календар
В края на всяка седмица отбелязвайте в календара дните, в които най-добре сте спазвали диетата си. Ще видите, че колкото повече кутии са попълнени, толкова по-мотивирани ще бъдете.
20 Положителен ум
Не мислете за това колко време липсва или колко малко харесвате салати, предположих този процес като вашия нов начин на хранене и грижа за тялото ви.