Тази рутина ще промени живота ви, тъй като може да се направи у дома, без много място или оборудване. Гети Имиджис
Фитнес
Упражнявайте се у дома
Упражнение
Прескочете въжето Това е УЛТИМАТА, за да се подготвите на всяка възраст * по няколко причини: позволява ви да маркирате цялото си тяло, да отслабнете, да изгорите до 300 калории за 30 минути, да подобрите координацията, да активирате циркулацията и най-доброто да се отпуснете от напрежението!
За тези и повече предимства на скачането на въже, Днес споделяме един рутина на тези упражнения за скачане на въже с различни движения, които можете да правите и у дома, без много бюджет или място. Бягайте за въже и да започнем!
Един крак след друг крак
За да започнем, нека направим класическият скок, който е за преминаване на въжето отпред, поддържайки върха на единия крак, а след това и на другия, със средна скорост, за да се загрее. Ще скачате за две минути с плавни и твърди движения.
Повтаряйте скока в продължение на две минути, усещайки теглото си и освобождавайки стрес. Гети Имиджис
Скачам със събрани крака
Тогава ще направим въже за скачане със събрани крака, увеличавайки малко скоростта си. Важното е да кацнете на върховете и да имате контрол върху завоя на китката. И бъдете внимателни, ако сте начинаещ, можете да направите два малки скока при завъртане на въжето или да увеличите интензивността на упражнението с един бърз скок.