Динята е сезонен плод, който може да донесе много ползи за здравето, ако я консумирате често

включите

12 август 2019 г. - 15:39

Той е освежаващ, сочен и лесен за получаване. В голямото разнообразие от плодове динята има отлични свойства, които са от полза за здравето, когато я поглъщате често. Например, той е богат на витамини А, В, С, а неговите минерали включват калий, магнезий, желязо и фосфор, както д-р Алисия Диас де Мартинес описва подробно на elsalvador.com.

Професионалистът обаче предупреждава, че излишната диня може да повиши нивата на кръвната захар. За повече подробности, винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Сред всички предимства на този плод има 7 от тях, които могат да ви заинтересуват:

1. Идеален за отслабване

Въпреки че има сладък вкус, динята има ниска енергийна плътност, тоест голямо количество вода, което ви позволява да ядете големи порции, без да консумирате много калории. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, установява, че L-аргининът ускорява метаболизма и насърчава загубата на мазнини.

2. Отличен за сърцето

Динята е естествен източник на L-цитрулин, съединение, което има важно влияние върху здравето на сърдечно-съдовата система и се трансформира в L-аргинин, аминокиселина, която подпомага производството на азотен оксид, необходим за поддържане на еластичността на артериите и кръвоносните съдове според изследване от Тексаския университет за а & м.

3. Понижава кръвното налягане

Ежедневна доза сок от диня може да е достатъчна за понижаване на кръвното налягане, това показва проучване от държавния университет на Флорида в Талахаси и публикувано в Американския вестник за хипертония през 2011 г. синтеза на азотен оксид, с последващо намаляване на кръвното налягане.

4. Полезно за очите

Динята е прекрасен източник на бета каротин, който се превръща в организма във витамин А. Този витамин помага за производството на пигменти в ретината на окото и предпазва от свързана с възрастта мускулна дегенерация. Изследванията, публикувани в Архивите на офталмологията, уточняват, че консумацията на три порции на ден намалява риска от страдание от този дефицит.

5. Отличен за кожата

Тайната на сияещата и хидратирана кожа може да бъде в динята, високото съдържание на ликопен, витамин А и С я прави плод, който може да направи чудеса. Освен това, благодарение на антиоксидантната сила на ликопена и тъй като по-голямата част от съдържанието на диня е по същество вода и фибри, тя е отлична защита срещу ултравиолетовите лъчи.

6. Предотвратява рак

Този плод с червена плът и дебела зелена обвивка е богат на ликопен (растителен пигмент, който му придава червения цвят), каротеноид, известен със своята антиоксидантна способност. Това съединение играе активна роля в борбата с различни видове рак като гърдата, простатата, матката и белия дроб, като защитава клетките от увреждане на свободните радикали.

7. Идеален за мускулни болки

Динята също може да помогне за намаляване на болката, която се появява в определени мускули, когато тренираме.