диета

Актуализирано: 4 юни 2020 г.

The Атлантическа диета осигурява различни ползи за здравето за тези, които го следват редовно, основният е, че той насърчава високата консумация на сложни въглехидрати, които балансират диетата и гарантират, че препоръчителните проценти на макронутриенти се спазват.

Нисък гликемичен индекс: диабет и контрол на теглото

С тази високо въглехидратна диета и придружена от зеленчуци, гликемичен индекс (колко бързо се повишава кръвната Ви захар, когато ядете въглехидратна храна) е по-ниска, отколкото при други стилове на хранене. Тази характеристика е много подходяща в случаите на диабет и необходимостта от гликемичен контрол, и в случаите, когато отслабване, като наднормено тегло или затлъстяване, тъй като усещането за апетит е по-добре контролирано. И благоприятства всички хора като цяло, дори и да не са в тези ситуации.

Осигурява фибри срещу запек

Високото съдържание на фибри, което се осигурява от зеленчуци, бобови растения, плодове и пълнозърнести храни, ще помогне в случаите на запек и за регулиране на баланс на чревната флора. За постигането на тази цел помага и наличието на ферментирали млечни продукти в менютата.

Здравословни мазнини и сърдечно-съдова защита

Атлантическата диета има липиден профил съвсем здравословно, за което преди всичко допринася присъствието на зехтин и синя риба. Това качество прави тази диета много подходящо лечение за хранене, тъй като профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Забавя стареенето

Също така, наличието на антиоксидантни елементи в плодовете, зеленчуците и зехтина, прави този план препоръчителен като диета против стареене. Храните, богати на протеини с висока биологична стойност, си сътрудничат в растежа, поддържането и регенерацията на телесните тъкани.

Бъдете внимателни, ако имате холестерол

Единственият противопоказание важно при спазването на атлантическата диета е по-високото й съдържание от другите диети в холестерола, наречен лош холестерол, присъстващ в ракообразните, клас черупчести, което прави необходимото за хората с висок HDL холестерол да трябва да контролират консумацията си на ракообразни.