захарни

Здравословни ли са Zero безалкохолните напитки?

По целия свят е известно, че освежителни напитки, в оригиналната си версия те не са здрави поради големи количества захар те съдържат, но ... ами техните Нулева версия на безалкохолни напитки? Тези газирани напитки, които имат също толкова сладък вкус, но без захар или калории. Що за магия е това?

Както ще видим в тази статия, всичко, което намалява, не е златото и то е, че обичайна консумация от този вид безалкохолни напитки могат имат последици за здравето от хора. Следователно, както в много аспекти на храната, това зависи от контекста, от честотата ...

На практика…

Вземете примера на Мария. Дева Мария е човек, който е Винаги активен. Той ходене да работи, прави спорт 4 дни в седмицата и винаги яжте балансирано, от изпити за полицейското училище. В събота тя се среща с приятелите си и те отиват на питие. Мария избира сода Нула.

От друга страна, имаме случая с Лора. Лора е човек с наднормено тегло, вземете кола дори да си купиш хляб, той не се грижи за диетата си, тя е насочена към фитнеса, но едва отива Веднъж седмично да се разхождате на бягащата пътека. Когато се прибира следобед, той взима малко шоколад, малко бисквитки и понякога пържени картофи. Освен това то винаги е придружено от напитка кола, но бъдете внимателни, Винаги е Нула, така че не напълнява.

В този случай цялостният начин на живот на Мария е здравословен. Консумацията на нулеви безалкохолни напитки е спорадична и има социален контекст, докато в случая на Лора тази консумация е ежедневна и влиза в част от нейната рутина, без да има този социален контекст.

Друг аспект, който може да повлияе на консумацията на този вид безалкохолна напитка, е, че се чувствате по-подути или постоянно с газове. Ако е така, не демонизирайте други храни като маруля или бобови растения.

Започнете с елиминирането на тези напитки, които в хранително отношение не ви осигуряват нищо повече от това: газове и сладки аромати, толкова мощни, че те могат да направят други храни като плодове да спрат да ви харесват. Можете да направите теста сами. Отпийте глътка нулева сода, след това захапете ябълка или яжте ягода. Какво не харесвате? Е, ако свикнем тялото си с толкова мощни вкусове, небцето ни постоянно ще изисква това усещане и това може да се превърне в проблем.

На теория ...

Неотдавнашно проучване от университета Маркет (Милуоки, САЩ), заявява, че тези некалорични подсладители не са безопасни, тоест имат ефект върху тялото.

Тези подсладители, накарайте нашето тяло да модифицира преработка на мазнини като редовно консумирате този вид безалкохолни напитки.

Освен това ацесулфам-к, подсладител, широко използван от хранителната индустрия за този вид безалкохолни напитки, се натрупва в кръвта, да може да увреди клетките, които образуват стените на кръвоносните съдове.

Изследването на Брайън Хофман показва това Изкуствени подсладители както добре са свързани със затлъстяване и диабет, макар и чрез механизми, напълно различни от захарта.

В заключение, нулевите безалкохолни напитки са подходящи спорадично, когато се събирате с приятели, семейство и т.н., но те не попадат в контекста на здравословното хранене, така че консумацията им не бива да бъде обичайна.

Ако искате да промените навиците си и се нуждаете от по-здравословна диета, свържете се с вашия диетолог Алберто Бланко тук.