Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The закуска Това е най-важното хранене за деня, затова трябва да се приготвя с храни, които го правят пълноценно и питателно като млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци.

ползи

Като цяло асоциираме мляко с калция, който може да допринесе за костите ни, но хранителното му съдържание може да е по-голямо, отколкото си представяме.

Според изследване, проведено от Мадридския институт за обществено здраве, консумацията на мляко може да осигури на тялото ни голямо количество висококачествени протеини, витамини А, В2 и D, ретинол, вода и калций, които помагат за предотвратяване на заболявания в костната ни система.

Пиенето на чаша мляко сутрин дава на тялото ефективно натоварване с калций, което може да предотврати слабите кости и да намали шансовете за фрактури.

По отношение на протеините, които осигурява мляко, са от съществено значение за понижаване на кръвното налягане и холестерола.

Витамините А, В2 и D допринасят за отличната поддръжка на зъбите, костите, кожата, лигавиците и зрението.

От друга страна, друго проучване, проведено от Университета на Гуелф, споменава това Пий мляко помага за понижаване на кръвната глюкоза през целия ден.

Това също причинява бавно храносмилане, което ви кара да се чувствате сити за по-дълго време и да не пристигнете много гладни за следващото хранене.

Не забравяйте, че има различни видове мляко, ако ще го консумирате, предпочетете това, което най-добре отговаря на вашите нужди.