здравословна

Диабетът може да се бори с повишена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са свързани с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

Според две проучвания, публикувани от списанието "The BMJ", те предполагат, че дори умереното увеличение на консумацията на тези храни като част от здравословната диета може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.

Нивата на витамин С и каротеноиди са по-надеждни показатели за приема на плодове и зеленчуци, отколкото използването на диетични въпросници.

Констатациите им се основават на 9 754 възрастни, които са развили нововъзникнал диабет тип 2, и група за сравнение от 13 662 възрастни, които са останали без диабет по време на проследяването от 340 234 участници, участвали в Европейското проспективно разследване на рака и храненето (EPIC). ) -ИнтерАкт проучване в осем европейски държави.

След адаптиране към начина на живот, социалните и диетични рискови фактори за диабет, по-високите кръвни нива на всеки от витамин С и каротеноидите и тяхната сума, когато се комбинират в "съставна оценка на биомаркер" са свързани с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

В сравнение с хората, които са имали най-ниските резултати от съставни биомаркери, рискът при хората, чиито резултати са били в топ 20% от населението, е с 50% по-нисък.

Рискът при тези с резултати от биомаркер между тези две крайности е междинен.

Снимка: Pixabay

Здравословна диета срещу диабет

Изследователите изчисляват, че всеки 66 грама дневно увеличение на общия прием на плодове и зеленчуци е свързан с 25% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

Във второто проучване изследователи от САЩ изследваха връзките между общия и индивидуалния прием на пълноценни храни и диабет тип 2.

Констатациите им се основават на 158 259 жени и 36 525 мъже, свободни от диабет, сърдечни заболявания и рак, които са участвали в здравното проучване на медицинските сестри, здравното проучване на медицинските сестри II и последващото проучване на здравните специалисти.

След приспособяване към начина на живот и хранителните рискови фактори за диабет, участниците в най-високата категория за обща консумация на пълнозърнести храни имат 29% по-нисък процент на диабет тип 2 в сравнение с тези в най-ниската категория.

За отделни пълнозърнести храни изследователите установяват, че консумирането на една или повече порции пълнозърнести храни на ден за студена закуска или тъмен хляб е свързано с по-нисък риск от диабет тип 2 (съответно 19% и 21%) в сравнение с консумацията на по-малко от една порция месец.

Тези намаления на риска изглежда се стабилизират при около две порции на ден за общ прием на пълнозърнести храни и около половин порция на ден за студени пълнозърнести зърнени закуски и черен хляб.

Симптомите на заболяването, които трябва да се обмислят и да бъдат нащрек

  • Повишена жажда и уриниране.
  • Умора.
  • Замъглено виждане.
  • Неочаквана загуба на тегло.
  • Повишен глад.
  • Бавно зарастващи рани и чести инфекции.
  • Червени и подути венци.
  • Изтръпване или изтръпване на ръцете или краката.
  • Чести позиви за уриниране
  • Кетони в урината
  • Умора
  • Раздразнителност
  • Замъглено виждане
  • Бавно зарастващи рани.
  • Чести инфекции, като инфекции на венците, кожата и влагалището.

Научете повече за диабета в следващото видео:

Източник: Еко новини

Видео: YouTube riojasaludes

Открийте още екологични новини в следващата ни бележка: