Създаването и участието в предизвикателство за отслабване може да ви помогне да бъдете мотивирани за дълги разстояния, но искате да сте сигурни, че състезанието осигурява справедливо изживяване за всички. Тъй като хората ще участват в състезанието с различни форми на тялото, размери, височини и тежести, вие искате да изравните игралното поле, като изчислите процента загубени телесни мазнини или процента загубено телесно тегло, а не общата телесна мазнина или загуба на тегло.

справедлива

Етап 1

Установете конкретни часове, през които участниците трябва да претеглят или измерват мазнините си всяка седмица. Например, настройте претегляне в понеделник вечер между 17:00 и 19:00. Чрез задаване на претегляния в точно определено време, всеки получава точно същото време между претеглянето и тренировката. Стандартизацията прави процеса справедлив.

Стъпка 2

Публикувайте график за всички участници. Тази програма трябва да има подходяща информация за групови тренировки, претегляния и начална и крайна дата. С подходящата информация в ръка, участниците не могат да твърдят, че не са знаели за определени аспекти на програмата.

Стъпка 3

Използвайте една и съща скала на телесните мазнини или оценител за всеки участник. Не променяйте скалата от седмица на седмица. Ключът към справедливостта е последователността в инструментите за измерване. Различните скали могат да имат различни калибрации, така че отварянето на полето за различни скали може да осигури несправедливо предимство за някои хора.

Стъпка 4

Претеглете или оценете телесните мазнини на всеки участник през първия ден от програмата. Това референтно тегло ще се използва всяка седмица за определяне на процента от телесното тегло или загубата на мазнини. Запишете тази информация в регистрационния лист.

Стъпка 5

Преоценявайте теглото или телесните мазнини на всеки участник всяка седмица. Тази разплащателна сметка ще помогне на участниците да бъдат ангажирани и конкурентоспособни, опитвайки се да се състезават за първото място.

Стъпка 6

Извадете Процент от теглото или телесните мазнини за всяка седмица от първоначалното тегло или телесни мазнини. Разделете загубената сума на първоначалната сума, за да изчислите процента на загуба на тегло.

Стъпка 7

Публикувайте Имената на трима или петима души, които са загубили най-много тегло или телесни мазнини. Това ще ги насърчи да продължат, като същевременно дават на другите участници цел, към която да се стремят, без да ги смущават в процеса, като записват най-малкото си тегло или загуба на мазнини.

Стъпка 8

Разделете мъжете и жените на две различни групи. Не е нужно да правите това, но мъжете често виждат по-голяма загуба на тегло поради по-високата си скорост на метаболизма и мускулната маса. Понякога разделянето на мъжете и жените на две групи кара жените да се чувстват еднакво успешни.

Неща, от които ще имате нужда

Оценител на везни или телесни мазнини

Записващ лист

Внушение

Помислете за осигуряване на награди по пътя за постигане на определени стандарти или цели. По този начин дори тези, които изостават, ще почувстват, че имат какво да спечелят индивидуално от упоритата си работа.

Фокусирайте се върху индивидуалния успех в допълнение към приятелското състезание.

Внимание

Много хора са много умни, когато става въпрос за измама във всяко състезание. Имайте план за това какво да правите, ако откриете хора, които се опитват да измамят системата.