Съдържание

Симпозиум по наказателно правосъдие (януари 2021 г.).

Джени Крейг е програма за отслабване, основана през 1983 г., която отдава ефективността си на просто ограничаване на калориите, мазнините и размера на порциите. Клиентите, записани в плана, получават пакетирани ястия, които покриват всички ястия и повечето закуски.

крейг

Диетичният прием варира от 1200 до 2300 калории на ден, в зависимост от теглото на клиента, фитнес навиците и нивото на мотивация. Хората в плана могат да очакват да загубят средно от един до два килограма на седмица, ако се придържат към строгите правила на програмата.

Как работи диетата на Джени Крейг

На диетата на Джени Крейг ядете три пакетирани ястия и две закуски на ден, допълнени от допълнителна закуска по ваш избор. Диетите могат да избират своите ястия от меню с над 100 предястия и закуски, или по телефона, или в местния център за отслабване на Джени Крейг.

В допълнение към плана за хранене, диетите получават подкрепа от консултанти на Джени Крейг, по телефона или лично. Много от тях са бивши клиенти на Джени Крейг, които са преминали обучение по хранене и фитнес в съответствие с основните принципи на програмата. Консултантите не са специалисти по хранене, но те са там, за да помогнат на клиентите да си поставят постижими цели, да разработят план за хранене, да отговорят на диетичните предизвикателства и да отпразнуват успехите си по пътя.

Хранене, вкус и размери за сервиране

Пълна хранителна информация за всяко хранене на Джени Крейг е предоставена на уебсайта на компанията. Храните обикновено са с ниско съдържание на калории и мазнини със специфични количества протеини, въглехидрати и диетични фибри.

Много от предястията за обяд и вечеря са между 200 и 300 калории и предлагат около четири грама фибри. Предястията за закуска често са 200 или по-малко калории, докато сандвичите струват между 100 и 125 калории. Очаквайте размерите на порциите да бъдат относително малки.

От чисто субективна хранителна гледна точка вкусът и качеството на храната на Джени Крейг са доста добри. Сред любимите са натовареният печен картоф и пилешката кесадила Baja.

Преодоляване на глада

Ако сте диетолог, борещ се с глада, ще се радвате на факта, че можете да „напълните“ плана си за хранене на Джени Крейг. Volumetrics е програма, която насърчава клиентите да ядат храни с високо съдържание на фибри, протеини и калории. Те могат да бъдат добавени към вашия план за хранене, в идеалния случай с принос от вашата консултантка Джени Крейг.

Например, печено на Джени Крейг само по себе си може да не е достатъчно задоволително за някои клиенти. За да отстраните това, можете да добавите клин салата с дресинг за салата Джени Крейг или подобно ястие.

Ако имате нужда от повече от две вафли Jenny Craig Classic за закуска, можете да добавите малко плодове или други заливки без мазнини. Целта на Volumetrics е да гарантира, че клиентите се придържат към диетата, без да се чувстват лишени.

Полезни съвети за групиране са предоставени във всяка опаковка.

Разходи за плана на Джени Крейг

Цената на плана на Джени Крейг варира в зависимост от елементите, които сте избрали. Преди да формулирате план, е добре да сканирате уебсайта и да съберете общите разходи за вашето хранене и членство.

За начало има две нива на членство:

  • Rapid Results е 12-седмичен план за отслабване, който струва $ 16 в допълнение към разходите за вашата храна. Включва ежеседмична подкрепа от консултант на Джени Крейг.
  • 12-месечните премиум членства имат неограничена подкрепа от консултант на Джени Крейг. Има такса за регистрация от $ 99, както и $ 19 месечен членски внос на месец.

Цената на план за хранене на Джени Крейг варира от 15 до 23 долара на ден, със средни дневни разходи от 19,85. Ако поръчвате ястия по телефона, ще трябва да добавите разходи за доставка, започващи от $ 29 за пакети, доставени в САЩ или Канада.

За да изчислите разходите, ще трябва да преброите общите си седмични разходи и да умножите този брой по броя на седмиците, които са необходими, за да бъде в плана, за да достигнете целта си.

Например, да предположим, че имате 30 паунда, за да загубите и да изберете първокласното членство. Въз основа на диетата на Джени Крейг, бихте очаквали да загубите средно 1,5 паунда на седмица и следователно ще трябва да сте в плана за три до четири месеца.

Въз основа на тези параметри можете да оцените седмичните си разходи, както следва:

  • Джени Крейг план за хранене седмична цена от $ 19.85 на ден x седем дни = $ 138.95
  • Седмични разходи за доставка = $ 29,95
  • Седмични разходи за "групиране" на храна = $ 50 (приблизително)

Въз основа на тези седмични разходи, бихте очаквали да похарчите между $ 2,684, ако сте били в плана за 12 седмици (три месеца) до $ 3578, ако сте били в плана за 16 седмици (четири месеца).

Сега добавете към вашата такса за регистрация ($ 99) и 12 месечни членски такси ($ 19 x 12 месеца = $ 288) и ще получите общо между $ 2,972 и $ 3,866.

Ефективност на програмата

Ползата от плана за отслабване на Джени Крейг е, че размерите на порциите и хранителният прием са строго контролирани. Докато можете да очаквате да загубите между един и два килограма на седмица, някои хора ще загубят повече, а други ще загубят по-малко. Както при всеки диетичен план, загубата на тегло варира в зависимост от индивида.

Въз основа на клинични изследвания резултатите от програмата обикновено са положителни, но скромни. Изследване от 2015 г., публикувано в Annals of Internal Medicine, предполага, че диетите, които следват плана на Джени Крейг, се представят по-добре от другите търговски програми, но не много. Подчертава значението на избора на план, който не само отговаря на вашите нужди, но също така отговаря на вашите ограничения като личност.

Ако обмисляте плана на Джени Крейг, направете директно сравнение с други програми за отслабване, изчислете разходите и разгледайте добре как всеки план отговаря на вашия начин на живот. В крайна сметка „правилният“ хранителен план ще бъде този, който искате и който можете да следвате.