Пиенето на повече вода, почивката и прекарването на колкото се може повече време, за да бъдете активни са простите, но ефективни ключове за успеха.

начина

Има живот отвъд детокс диетите и програмите за упражнения. Тук поне ви казваме три метода за отслабване, които няма да ви струват много усилия и пари.

Пий повече вода

Ако се опитвате да отслабнете, питейната вода е от съществено значение. Не само защото ще ви позволи да останете хидратирани, но защото ще поддържа метаболизма ви с добра скорост и ще ви държи сити и далеч от хладилника. Изследване, публикувано наскоро в списание „Затлъстяване“, гарантира, че възрастните, които пият половин литър вода преди всяко хранене, губят повече тегло, отколкото тези, които не пият вода преди ядене.

Спете повече часове

Ако сте от тези, които спят между пет и шест часа на ден, трябва да коригирате този навик. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън, за да поддържат добро физическо и психическо здраве. Дори липсата на 30 минути сън е достатъчна, за да увеличи риска от развитие на инсулинова резистентност и някаква степен на затлъстяване.

Ако имате проблеми със заспиването, ограничете времето, прекарано на екраните, преди да заспите, уверете се, че стаята ви е достатъчно тъмна и температурата е правилна.

Прекарайте по-малко часове в телевизията

Множество проучвания показват, че колкото повече време прекарвате в гледане на телевизия, това увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване. През цялото това време, което прекарвате на дивана, са и часове, които не прекарвате във фитнеса.

Не искаме да закриете акаунта си в Netflix или да се лишите от любимата си поредица, но можете да бъдете по-селективни и да разделите времето си между филми и сериали и някаква физическа активност. Или решете да изключите телевизора от един час през нощта, за да можете да четете хартиена книга.