Плодовете и зеленчуците не могат да отсъстват от качествената и балансирана диета, но ако искаме да постигнем кондиция на тялото, тези храни трябва да бъдат от съществено значение във всяко ястие, което се представя на масата. Тогава ние ви даваме седем причини да ядете плодове и зеленчуци всеки ден:

причини

Те ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло

Плодовете и зеленчуците са храна с високо съдържание на вода и имат много фибри, така че те могат да ни заситят с малко калории или да намалят калоричната плътност на ястията за да ни помогне да се храним, без да прекаляваме.

Освен това, проучване, публикувано в списание Nutrition Research, показва, че консумирането на само 100 грама повече плодове и зеленчуци дневно в рамките на 6 месеца може да доведе до умерена загуба на тегло, така че ако не искаме да наддаваме, нищо по-добро от приема му всеки ден.

Те намаляват развитието на корема

Ако се опитвате да постигнете a плосък корем и фина талия, Плодовете и зеленчуците не могат да липсват във вашата диета, тъй като тези храни са не само нискокалорични и богати на вода, което предотвратява задържането на течности, но също така осигурява много фибри, хранително вещество, което според американски учени е свързано с по-малко мазнини в корема.

Въпреки че има много фактори, които влияят върху намаляването на корема, фибри, добро хидратация и диета, богата на витамини и минерали, която помага за изгарянето на мазнини, е от съществено значение и следователно плодовете и зеленчуците не могат да отсъстват от нея.

Те предпочитат перфектната усмивка

Според изследване, публикувано в списание Gerodontology, консумацията на плодове и зеленчуци е свързана с по-малък риск от загуба на зъби и поради тази причина те помагат да се запази непокътната усмивка дори с течение на времето.

От друга страна, хранителни вещества като каротини и витамин А, които можем да намерим в различни плодове и зеленчуци, допринасят за постигането на перфектна усмивка, като намаляват риска от загуба на зъби, а също и чрез полза за здравето на устната кухина и устната кухина за антиоксидантния си ефект.

Допринасят за грижата за кожата

Нашите кожата Това е отражение на нашето хранително състояние и следователно диетата, богата на добри хранителни вещества, антиоксиданти и с достатъчен прием на течности, може да бъде от голяма помощ за грижите му.

Всъщност плодовете и зеленчуците насърчават правилната хидратация, осигуряват хранителни вещества, които стимулират синтеза на колаген и предлагат антиоксиданти, които могат да бъдат от полза за грижата за кожата подобряване на неговата структура, цвят, блясък и текстура значително.

Те имат антиейдж ефект

Поради съдържанието на фибри, витамин С и Е, а също и защото плодовете и зеленчуците са източник на мощни антиоксиданти предотвратяват преждевременното стареене на всяка клетка в тялото.

Действайки срещу свободните радикали на кислорода, благоприятствайки функционирането на нашия метаболизъм и предпазвайки ни от болести, плодовете и зеленчуците могат да имат забележително ефект против стареене в нашето тяло, преди всичко, защото е източник на основни хранителни вещества в този смисъл.

Те благоприятстват вашата естетика

Тъй като е източник на различни нутрикозметични средства, редовната консумация на плодове и зеленчуци благоприятства вашата естетика по различни начини.

Те не само помагат за намаляване на корема и поддържат здравословно тегло, но също така се грижат за усмивката, косата, кожата, кръвообращението и съдовата система, наред с други. Накратко, плодовете и зеленчуците допринасят за доброто вътрешно хранене и това се превръща в a грижи за външния вид това остава в полезрението.

Освен това е доказано, че консумацията на плодове и зеленчуци ни прави по-привлекателни с течение на времето.

Те подобряват отношението ни и ни правят по-жизнени

Антиоксидантите, витамините, водата и минералите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, могат не само да правят чудеса във външния ни вид, но и в настроението и поведението ни.

Въпреки че те не са големи източници на енергия, ще се чувстваме по-жизнени, с повече позитивни мисли и ще изпитаме повишаване на креативността с консумацията му, както е посочено от проучване, публикувано в PLosOne, главно поради лутеин, каротини и витамин С в тези храни.

Както виждаме, освен ползите за здравето, можем лесно да постигнем форма на тялото, като гарантираме, че в ежедневната ни диета няма липса на плодове и зеленчуци.