отслабване

Плодовата диета за отслабване с 5 килограма е създадена от американски диетолог на име Джей Роб. Тази диета е много рестриктивна и ако решите да я правите, не трябва да спазвате режима повече от 3 дни.

Как работи плодовата диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни?

Важно е да разберете, че тази диета служи само като спешен вариант, тоест може да се използва в определена ситуация, която изисква незабавна загуба на тегло, например за някой, който трябва да отиде на сватбено тържество.

Тъй като е много ограничаваща и агресивна, плодовата диета за отслабване трябва да се използва само от хора, които нямат никакъв здравословен проблем.

Плодовете са здравословна храна, но те не предлагат всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира правилно.

Плодовата диета е много нискокалорична, така че тези, които спазват тази диета, могат да страдат от световъртеж, слабост, силна умора и неразположение. Освен това плодовата диета също е с много ниско съдържание на въглехидрати.

Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото, така че когато човек спазва диета, която ограничава консумацията на въглехидрати, може да се появят главоболие, световъртеж и припадък.

Плодовата диета също така изключва консумацията на мазнини, зеленчуци и бобови растения. Консумацията на зеленчуци и бобови растения е важна, за да осигури на тялото няколко незаменими аминокиселини и протеини. Мазнините също играят важна роля в организма. Той е отговорен за производството на някои хормони и носи мастноразтворими витамини.

Плодовата диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни осигурява голяма загуба на тегло много бързо, но това не е толкова положително. Като отслабва твърде бързо, човек също губи мускулна маса и метаболизмът му се забавя.

В края на диетата метаболизмът ще бъде по-бавен, тоест тялото ще бъде регулирано да изразходва по-малко енергия. Когато човекът се върне към нормалното хранене, тенденцията е тялото му да натрупва повече мазнини. Това води до възстановяване на загубените килограми, което води до страшния йойо ефект.

След като вече знаете плюсовете и минусите на диетата с плодове за отслабване, е време да знаете менюто на тази диета.

Меню с плодова диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни

Ето предложение за меню за плодова диета за бързо отслабване:

Закуска

• 200 мл соев сок (този сок осигурява протеин)

Полудневна закуска

• Отново изпийте повече от 200 мл соев сок

Обяд

• Трябва да ядете ½ папая и да изпиете 1 голяма чаша (355 ml) витамин, приготвен с плодове и обезмаслено мляко.

Следобедна закуска

• Изпийте още една голяма чаша (355 мл) соев сок

Вечеря

• Изпийте 1 чаша натурален сок, приготвен с лимон и ½ авокадо

Важно: Първият ден не яжте нищо преди вечеря.

Втори и трети ден

Закуска

• Трябва да ядете само 1 порция пъпеш и 1 порция диня. За да измерите правилната порция, използвайте чаша чай.

Полудневна закуска

• 2 чаши (чай) късчета ягоди

Обяд

• Яжте само 2 средни банана и изпийте 1 чаша соев сок

Следобедна закуска

• Можете да изядете 2 средни ябълки

Преди вечеря

• Яжте 1 манго или 1 папая

Вечеря

• Можете да ядете смесена салата, да изпиете 1 чаша соев сок и да ядете vo авокадо

Ако анализирате диетичното меню от плодове, за да отслабнете, ще установите, че то е много ограничително. Със сигурност ще усетите също, че ако спазвате тази диета, ще останете много гладни.

Плодовата диета, както вече споменахме, е много ограничителна диета, която може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Въпреки факта, че тази диета помага за детоксикация на тялото и насърчава наистина много бърза загуба на тегло, към нея трябва да се подхожда внимателно и ако решите да я направите, не я спазвайте повече от 3 дни и ако започнете за да се почувствате замаяни, главоболие и силна слабост, незабавно спрете диетата.