Има няколко препоръки от различни експерти да изглеждате страхотно и да поддържате корема си стегнат през цялата година, а не само през лятото.

Въпреки че тази година зимата ни даде няколко допълнителни дни да носим палтото си, лятото е точно зад ъгъла и много скоро ще дойде време да облечем дрехи, които разкриват ексцесиите от предходната година.

десет

Има обаче Десет препоръки от различни експерти да изглеждате страхотно и да поддържате плосък корем целогодишно, не само през лятото.

1. ИЗБЯГВАЙТЕ ГАРБОНИРАНИ НАПИТКИ.

Газираните напитки, дори когато не съдържат захар или калории, са причина за подуване на корема и натрупване на въздух в коремната област.

2. Яжте по-малко дъвка

Дъвка, дори и да не се поглъща или има захар, е враг на плоския корем. Когато дъвче, тялото поема въздух, причинявайки подуване на стомаха и чувство на много дискомфорт.

3. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЛАМОВЕ

Подобно на дъвка, използването на сламки за пиене кара тялото да набъбне и да поеме голямо количество въздух заедно с течността.

4. БЕЗ ЗАСЛАДИТЕЛИ

Повечето подсладители, които се използват за заместване на захарта в напитки, сладкиши и десерти, са много трудни за смилане. Следователно тези вещества са едни от основните причини за лошо храносмилане и подуване на корема.

5. ИМАЙТЕ ПОВЕЧЕ ПЛОДОВЕ И ПО-МАЛКО ШЕЙКОВЕ

Във всички хранителни планове се препоръчва да се приемат поне пет парчета плодове на ден, но трябва да се има предвид, че плодовете, тъй като са богати на фибри, също съдържат захари. Следователно, когато приемате плодови смутита, фибрите се унищожават и това, което остава, е глюкозата.

6. БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ С НЯКОИ САЛАТИ

Някои съставки, които често се използват в здравословни ястия, могат да подуят корема: карфиол, броколи, боб или боб, наред с други. Поради тази причина местният готвач на хотел Barceló Illetas Albatros, Алфонсо Гарсия, препоръчва „за да се предотврати диетата да предизвика обратен ефект на търсеното, най-добре е да ги въвеждате малко по малко в ежедневните хранения“.

7. ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ ВЛАКНА

Фибрите са много важни, за да поддържат храносмилателната система активна, така че не може да липсва в здравословната диета.

8. ХРАНИТЕ СЕ ПО-БАВНО

Във войната срещу натрупването на въздух в стомаха, навикът да се приема е да се яде по-бавно, да се дъвче добре и да не се поглъща храна. Това ви дава усещане за ситост и избягвате преяждането.

9. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Достатъчното количество вода на ден осигурява правилното функциониране на храносмилателната система и предотвратява задържането на течности, които се натрупват в корема. Диетолозите препоръчват да се пият поне два литра вода на ден.

10. РАЗХОДКА, БЕГАНЕ ИЛИ ПЕДАЛИРАНЕ

За да се предотврати забавянето на метаболизма, е важно да се поддържа ежедневната физическа активност. От своя страна, Fit Setter на хотел Barceló Hamilton Menortca посочва, че „един от начините да останете активни е да включите ежедневни разходки или да използвате велосипеда, вместо да вземете автобуса например“. В идеалния случай правете някаква дейност, която ускорява сърдечния ритъм и стимулира изгарянето на мазнини поне 30 минути на ден.