Годината приключи за всички и ученици, и студенти се подготвят за последното усилие, последните изпити за годината, които могат да спасят цикъла. Тъй като в Aweita винаги мислим за вас, днес ви предлагаме списък с 10 съвета храна така че да се представяте оптимално в изпити. Затова се отпуснете!

съвета

# 1 Графици:

Трябва да ядете на всеки 3 или 4 часа, така ще се чувствате заредени с енергия. От друга страна, избягвайте или намалете консумацията на мазнини и захар, преди да вземете изпитите си, и консумирайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на протеини, тъй като те ще ви помогнат да предотвратите умората.

# 2 Концентрация:

Има някои храни, които ще ви помогнат концентрат, това са риба, риба тон, яйце, боровинки, ананаси, банани, орехи, бадеми, всякакви пълнозърнести храни, овес и пшеничен зародиш.

# 3 Алкохол:

Избягвайте да пиете алкохол в дните преди тестовете. Алкохолът произвежда само умора, главоболие и дискомфорт, същите, които биха влошили интелектуалната работа.

# 4 Морски дарове:

Не ни разбирайте погрешно, това, което трябва да направите, е да не ядете морски дарове, а напротив, трябва да ги избягвате. Избягвайте суровата риба, както и суши, защото те могат да причинят стомашно-чревни проблеми.

# 5 Шоколад:

Порция или парче шоколад ще ви помогнат да увеличите притока на кръв през мозъка. Винаги помнете, че яденето на шоколад води до незабавна енергия. Препоръчително е да консумирате малко шоколад преди изпита, благодарение на флавоноидите, които стимулират концентрацията. В идеалния случай шоколадът има висок процент какао и е с ниско съдържание на мазнини и захар.

# 6 Пържени храни:

Планирахте ли да хапнете нещо бързо, за да не губите време, докато учите? Ами не, това е лоша идея, трябва да забравите за бързото хранене поне един ден преди изпита, тези храни имат много калории и причиняват промени при заспиване, както и болки в стомаха, които в крайна сметка Те само ще ви причинят дискомфорт, защото те няма да ви позволят да се концентрирате или да се представяте правилно.

# 7 Кафе:

Обикновено по време на изпит, или по-скоро предната вечер, носите патроните си за кафе в стаята, за да се събудите, учейки, това е лоша идея. Не забравяйте, че трябва да се умерите, всичко в излишък е лошо, консумацията на чай и кафе не трябва да бъде прекалено голяма, защото това би имало контрапродуктивен ефект и вместо да ви помогне да преминете, това ще ви направи по-тревожно и ще раздразни стомаха ви. Това, което препоръчват специалистите, е да приемате други инфузии като получер, валериан, лайка, грозде и липа, тъй като те имат успокояващи ефекти, които ще ви помогнат да се съсредоточите и, очевидно, да останете спокойни.

# 8 Вода:

Всички експерти препоръчват консумацията на вода и не го правят напразно. По време на по-голямо търсене, като изпити, трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Това количество включва също инфузии и сокове без захар. Какъв би бил положителният ефект от това? Това ще ви помогне да се съсредоточите по-добре и да останете хидратирани.

# 9 Закуска:

Наблегнете на най-важното хранене за деня, препоръчваме да консумирате хляб, овесени ядки, зърнени храни, яйца, пиле, шунка или пуйка, мляко, кисело мляко, сирене и натурални плодове, тъй като те ще помогнат за предотвратяване на умора и умора.

# 10 обяди:

Обядите трябва да са леки и е много важно те да съдържат протеини. Препоръчваме да консумирате ориз, юфка, пълнозърнеста киноа, зеленчуци с различни цветове.