Добавянето на пектин към храната ви кара да се чувствате сити с по-малко храна. Той също така ви засища за по-дълго време.

И как пектинът се добавя към всяко хранене? благодарение на консумацията на храни с пектин, добавен към a Диетични фибри.

За да обясня малко по-добре какво имам предвид, е, че тези диетични фибри, към които добавяме пектин, ще бъдат идеалната комбинация, която ви помага да отслабнете.

ябълков

Това беше показано в няколко независими проучвания, проведени в голям мащаб, където беше установено, че повечето от пациентите са загубили около 1,9 кг за период от 4 месеца.

Естествените фибри на пектина са едни от най-добрите диетични фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Сега бихте постигнали това само като използвате пектин и неговите диетични фибри, но сега си представете, че го комбинирате с още няколко здравословни метода за отслабване.

Можете да добавите физически упражнения, да спите добре, здравословна диета и т.н., всичко това да ви помогне да отслабнете по-безопасно, без да излагате здравето си на опасност.

(Вижте: Прекалено бързото отслабване е лошо, защото може да навреди на вашето здраве). Можете да се консултирате с диетолог или диетолог.

Пектинът също може да помогне за контрол на кръвната захар. Неговите фибри също ни помагат да:

  1. Намаляване на глада
  2. Намалете дневния енергиен прием
  3. Увеличете ситостта след хранене
  4. Потенциално подобряване на състава на тялото

* (Това означава, че като източник на водоразтворими фибри, пектинът има потенциал да направи всичко това, както и да ви помогне да усвоите основни хранителни вещества, за да подобрите здравето си.)

Ябълков пектин за отслабване

Проучване проведено през 2014 г. показа, че консумацията на пектин намалява апетита.

Това помага да се удължи консумацията на всяко хранене много повече през целия ден и без да оставате почти гладни, по-скоро да имате по-малко желание за ядене (при 2% от доброволците).

Добавянето на ябълков пектин към всяко хранене кара хората да се чувстват по-сити и по-доволни от същото количество храна и калории, които иначе биха продължили да ядат.

Ако към всяко хранене не се добавя пектин, хората ще продължат да се чувстват гладни и да искат да продължат да ядат.

Ето как ябълковият пектин се използва за отслабване, добавяйки го към всяко от храненията, за да се чувствате сити и да ядете по-малко, освен че издържа по-дълго, без да чувствате глад.

Как се прави пектин у дома?

Състав:

  • 4 ябълки, (за да можете да бъдете екологични от чистата кожа на пестицидите). Колкото по-кисели и по-малко узрели са, толкова повече пектин носят.
  • Достатъчно вода, за да покрие ябълките.

подготовка:

  • Започваме с измиване и нарязване на ябълките добре.
  • Нека готвим ябълките за един час.
  • Получената течност се прецежда с кърпа или торба като тази за приготвяне на растителни млека.
  • Оставяме го да се отцеди бавно за поне час, или дори за една нощ.
  • След това време изстискваме добре цялото съдържание на тъканта и имаме готов пектин за употреба.
  • Полученото вещество ще има леко облачен вид с донякъде желатинова текстура.

Разбира се, ние изхвърляме съдържанието на торбичката, която ще бъде остатъци от кожата и семената на ябълката.

Въпреки че има хора, които се възползват от него, за да направят цяла торта или дори десерти, но това не ви помага да направите сладко.

За да го запазим по-добре, можем да добавим естествен антиоксидант като няколко капки лимон към пектина.

Не боли и ако добавим малко ванилия и малко канела.

Сега можем да го подсладим с малко сироп, малко фурми, въпреки че някои панели също могат да ни бъдат полезни, по този начин ни служи и да го добавяме в диета за отслабване.

Какво представлява ябълковият пектин и каква употреба може да се дава?

Пектинът е естествено влакно, което можем да открием в растенията, по-точно в ципите на някои плодове като цитрусови плодове и ябълки.

Използва се за постигане на по-желатинова и желана текстура в домашни конфитюри, тъй като те обикновено излизат по-течни.

Промишлено пектинът се използва и като сгъстител в конфитюри и други хранителни стоки, които се нуждаят от него като цяло.

Можете да го получите в някои аптеки и това ще ви помогне да използвате по-малко захар във вашите домашни конфитюри.

Но вместо да го купите Можете да си го направите сами у дома, като по този начин сте много по-здрави без химикалис.

Също така ще бъде много по-евтино да го направите сами, отколкото да купите този, който се предлага под формата на прах, този от аптеката.

Можете перфектно да направите мармалад без захар, който е по-здравословен благодарение на домашния пектин.

Ако го направите по този начин, ще трябва да го подсладите с ядки като фурми, сушени кайсии, стафиди.

НАТИСНЕТЕ И ВИЖТЕ КАКВО ДРУГИ ЧИТАТЕЛИ СА ВИЖДАЛИ: