Да бягам? „Не ми харесва много“. Отидете във фитнеса да тренирате? "Отегчавам се и просто напускам." Ако сте част от тази група хора, които продължават да дават мързелът включва упражненията във вашето ежедневие, искаме да ви кажем, че има повече алтернативи, които да ви вкарат във форма. И един от тях танцува. Много хора обичат да се движат в ритъма на музиката, здравословен и много прост начин за изгаряне на калории. „Преди всичко е важно да се отбележи, че няма магически куршуми за изгаряне на калории. Енергийният дефицит е това, което ще създаде отслабване, успехът ще бъде постигнат чрез игра с променливите обем и интензивност при тренировка ”, казва ни Хавиер Хуртадо, треньор на Metropolitan Club.

изгаряне калории

Изберете добре вида на танца и интензивността

Хавиер Хуртадо добавя, че танците са добър начин за упражнения и постигане на енергиен дефицит, необходим за отслабване в същото време се забавляваме. „Изгорените калории ще зависят от вида на избрания танц и интензивността, с която се изпълнява“, обяснява експертът от Metropolitan. Това, което изглежда ясно, е, че „танците изгарят много калории, тъй като сме в непрекъснато движение и повече в танци като зумба или салса“, както потвърди Алекс Гарсия, директор на Fit Club Madrid. „Ако приемем, че танцуваме, например, 1 час без почивка, можем да изгорим приблизително 450 калории ”, добавя той. Но има ли разлика между една дисциплина и друга?

Зумба

Без съмнение това е един от звездните танци за хора, които обичат да се оформят в ритъма на музиката и през последните години стана много популярен и търсен. И както ни казва експертът, това е много цялостна дейност, която съчетава много стилове и помага за изгарянето на калории поради своята интензивност. Всъщност бихме могли да го разгледаме като HIIT тренировка, чрез движенията, които се извършват със собственото тегло на тялото, докато ние ще тонизираме мускулите и ще укрепим сърдечно-съдовата система. Едночасовият клас може да ни помогне да изгорим 600 калории.