Печатно издание | 2 април 2017 | 04:02

четири

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) направи подбор и класификация на най-ефективните диети в момента, според „класация, подкрепена от повече от 20 специалисти в областта на затлъстяването и здравеопазването, включително лекари, диетолози, психолози, натуропати и храносмилателни хирурзи ”, каза Рубен Браво, говорител на институцията.

Избраните режими предлагат умерена загуба на тегло (до 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 кг на месец), проектирани са в средносрочен и дългосрочен план и имат период на адаптация, за да се избегне възстановяване на загубеното тегло, според IMEO.

Те са диети, които обслужват всички групи храни, като ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот, добавят те.

Един от режимите е този на „2.0 диети, които се появяват едновременно със смартфоните, и„ приложения “, където ни показват и заемат повече място в живота ни, тъй като те предлагат да се използват нови технологии и компютърни програми за извършване на последващи действия на храната, която ядем, и упражненията, които правим ”, казва клиничният диетолог Кармен Ескалада.

„Едно от предимствата на диетите 2.0 е, че те позволяват усещане, подобно на това да имаме на разположение 24 часа диетолог и личен треньор“, според този диетолог.

Така наречената „алтернативна дневна диета“ се изготвя от Рубен Браво от IMEO и „позволява загуба на тегло, която варира между 16,5 и 23,5 килограма за четири месеца, в зависимост от начина на живот, възрастта и пола на човека“, обяснява диетологът Естефания Рамо, който добавя, че диетата е разделена на блокове и калориите не се разпределят равномерно всеки ден. Сесиите могат да бъдат от следните видове: „прочистване, при което се приемат много нискокалорични храни с предимно детоксикиращи храни, които спомагат за намаляване на задържането на течности; диета, която включва много вкусни ястия, които са лесни за приготвяне и имат балансирани нива на здравословни мазнини, въглехидрати и протеини; социални дни; в тях усещането за диета е отпуснато и в което можете да се насладите на необмислени диетични планове през уикенда.

Кармен Ескалада обяснява, че най-големият стимул на така наречената „генетична диета“ е нейната максимална персонализация и адаптация към тези, които прибягват до нея, за да отслабнат или да подобрят или поддържат здравето си.

Избраните режими предлагат умерена загуба на тегло (до 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 кг на месец), проектирани са в средносрочен и дългосрочен план и имат адаптационен период, за да се избегне възстановяването на загубеното тегло

Експертът посочва, че за този режим се извършва обикновен тест за генетично наследство, който се състои от извличане на слюнка или кръвен тест, от който се изучава информацията, предоставена от няколко гена с последици в метаболизма на мазнините и захари, които консумираме.

В зависимост от резултатите от този тест и вкусовете, предпочитанията, навиците и личните данни на пациента, като възраст, пол или физическа активност, се изготвя цялата диетична насока.

„Едно от предимствата на тази диета е, че тя цели човекът да се научи да се храни здравословно и в зависимост от нуждите си, които не е задължително да са същите като друг човек, може да изгори същите дневни калории“, казва Ескалада.

„Циркадните цикли, хормоналните вариации в нашето тяло, които зависят от времето на деня, в който се намираме, са в основата на денонощната диета“, казва диетологът Естефания Рамо.

„Тези цикли отбелязват фаза на активиране, която продължава от шест сутринта с изгрев до шест следобед, времето, което поражда фазата на почивка и ремонт, която започва със здрач и затваря нощния цикъл. За да отслабнете, е необходимо да съчетаете консумацията на храна с тези естествени колебания ”, подчертава Рамо.

„Хормоналните ритми зависят от слънчевата светлина, чието отсъствие или присъствие се улавя от ретината, която изпраща сигнали към епифизната жлеза на мозъка, която стимулира или инхибира производството на някои невротрансмитери, като мелатонин и серотонин. Тази диета намалява консумацията на мазни храни през нощта, принуждавайки тялото ни да използва собствените си резервни мазнини по време на сън, без да вреди на благородните ни тъкани, насърчавайки загубата на тегло “, обяснява той.

Местните новини никога не са били толкова важни
АБОНИРАЙ СЕ