Ани Лорак, известна украинска певица, дълго време беше измъчвана от най-често срещаните женски проблеми: след раждането теглото й за дълго време спря. За фигуративно момиче беше много трудно да свикне с новите измерения, които освен това не искаха да напуснат. Певицата обаче не се отчайваше, защото бебето й винаги беше на първо място за нея. По-късно се разбра колко много е загубила Ани Лорак, до 15 кг.
Колко добре Ани Лорак?
Трудно е да се назове системата за отслабване, която беше приложена от певицата, диетата на Ани Лорак. Тя използва вече познати техники, които дадоха отлични резултати, всички фенове забелязаха, че Ани Лорак е отслабнала много.
На първо място, певицата прие следните постулати за правилата и ги спазваше твърдо, независимо какво се случи:
- отказ от хляб, хлебни изделия, пълнозърнесто брашно;
- отказ от мазни, пържени и пушени храни;
- отказ от газирани напитки;
- отказ от ядене след 19:00;
- отказ от закуски;
- спазване на режима на пиене, чаша вода при появата на чувство на глад и малко след това - яжте.
В резултат на това диетата Lorak се основава предимно на нискомаслени плодове, зеленчуци и риба. Този подход към храненето позволи на певеца да отслабне и да поддържа теглото си на желаната марка. Пресните зеленчуци не само значително намаляват нормалния калориен прием, но и подобряват метаболизма. Също така, естествените растителни продукти са богати на фибри, което ви позволява да прочистите целия стомашно-чревен тракт и да се отървете от натрупаните токсини и токсини.
Подобно на повечето диетолози, Ани Лорак е сигурна, че основата на здравословното хранене е частичното хранене. Това е, че трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции, не повече от това, което би се побрало в дланите ви. Певицата казва, че с този подход е просто невъзможно да не отслабнете! Също така, по време на хранене, трябва да спрете да пиете, а още по-малко - след хранене. Той разтяга стените на стомаха и ви кара да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а също така изпитва фалшиво чувство на глад.
Благодарение на частичното хранене от време на време, например веднъж седмично, можете да се насладите на любимо и не твърде полезно ястие. За Ани Лорак те са пържени картофи, които тя много обича, но не може да си позволи да яде постоянно. Дори след тази едноседмична порция, певицата със сигурност ще се опита да прави повече физически упражнения от обикновено.
Упражнения на Ани Лорак
Във фитнеса певицата няма време да ходи, но реже по половин час на ден за упражнения у дома. Също така, за да се запази във формата на певица, концертите помагат: за всяко изпълнение тя постоянно губи на килограм тегло. Тези малки тренировки ви поддържат в тонус:
-
Затопляне за врата. Направете 8 кръгови обиколки в едната и после другата посока. След
след това направете склоновете и завоите на главата, също 8 пъти.
За да поддържа фигурата, певицата не само яде и изпълнява правилно прости упражнения, но и преминава безпроблемно през различни процедури. Например, посещения на масаж и различни спа обвивания. Освен това списъкът с любимите й процедури включва кална баня, която перфектно помага за борба с отпуснатата кожа и целулита.