АХЛЕРТ, Матеус; МАТЦЕНБАХЕР, Фернандо; ALBARELLO, José Carlos dos Santos и HALMENSCHLAGER, Gustavo Henrique. СРАВНЕНИЕ НА РАЗХОДИТЕ НА ХОББ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА МЕЖДУ HIIT И Продължаващи AEROBICS. Rev Bras Med Esporte [на линия]. 2019, том 25, n.1, стр. 20-23. ISSN 1806-9940. https://doi.org/10.1590/1517-869220192501181346.
Настоящото проучване има за цел да сравнява EPOC - прекомерна консумация на кислород след тренировка - и енергийни разходи при възстановяване между аеробни упражнения с висок интензитет (HIIT) и непрекъсната аеробика при възрастни аматьорски бегачи.
Проучването включва 10 бегачи със средна възраст 35,7 ± 5,87 години, височина 1,69 ± 0,11 м; телесна маса 74,13 ± 11,26 кг; процент на мазнини 19,31 ± 4,27% и максимална консумация на кислород (VO2max) от 3,50 ± 0,64 l/kg/min - 1. Протоколът за непрекъснато аеробно упражнение се състои от 20 минути бягане с интензивност 70-75% MHR. За HIIT бяха извършени два цикъла от 8 спринта с възможно най-висока скорост, с продължителност 20 секунди/10 секунди почивка и триминутен интервал между циклите. Пробата проведе двата протокола с най-малко 48 часа и максимален интервал от една седмица. След работещите протоколи се наблюдава ХОББ чрез ергоспирометрия и средният разход се анализира 25-30 минути след тренировка. За консумация в покой се използва 9-10-минутна консумация на кислород. Изследването има експериментално очертаване от напречен тип.
Консумацията на кислород от 0,57 ± 0,29 l/kg/min - 1 и енергийните разходи от 2,84 ± 1,44 kcal/min са наблюдавани при продължителни аеробни упражнения, а за HIIT 0,61 ± 0,62 l/kg/min - 1 и 3,06 ± 1,10 kcal/мин съответно (p · резюме на английски | португалски · текст на английски · английски (pdf)