Важността на добрата диета

Накарайте малките да изядат всички порции плодове и зеленчуци, които им съответстват, може да бъде много трудно, Внимавайте за тези идеи за здравословни, здравословни и енергийно опаковани ястия и закуски в средата на сутринта!

средата

Храненето на най-малките от къщата е много важно. Вземи това яжте 5 пъти на ден и им давайте порциите плодове и зеленчуци, от които се нуждаят Постигането на адекватно физическо и психическо развитие понякога е много трудно. В Tambo се грижим за вас и вашето семейство, затова ви даваме тези 5 идеи за хранене в средата на сутринта и 5 здравословни закуски, така че те да пристигнат в края на деня с енергията, от която се нуждаят, и така също да растат здрави и силен.

1. БАНАНА И БАДЕМОВ ШЕЙК

The домашно смути Това е идеалният вариант, ако детето ви е едно от онези, които са нетърпеливи да излязат на почивка, за да играят и не искат да губят нито минута, за да ядат в средата на сутринта. Пригответе му това богато смути, бананът ще му осигури калий за укрепване на мускулите и бадемите, протеините и енергията, от които се нуждае както за да даде всичко в почивка, така и за следващите класове.

2. ГВАКАМОЛ С КРИТИ

Авокадото съдържа много ползи и свойства и един от най-богатите начини за приемането му е приготвянето на гуакамоле, поставете го в мини тупа със зеленчуци и зеленчуци на ивици като моркови за деца, които да вземете като лека закуска. Те ще се радват на почивка толкова, колкото и средно сутрешното им хранене!

3. ПЛОДОВИ СКУЕВРИ

Банан, мандарини, ягоди, киви, ... обелете ги и ги нарежете на парчета. Поставете ги на дълга тъпа клечка за зъби на шиш. По този начин децата те ще ядат плодове по различен, лесен и забавен начин. Също така, ако те са много малки, можете да поставите плодовите парчета в кутия за съдове заедно с малко консервиран прасковен или ананасов сироп, за да предотвратите окисляването на плодовете.

4. ХЛЯБ С ДОМАТ И Шунка

Класика на нашата гастрономия! Идеалният сандвич за средата на сутринта, тайната е да изберете добър хляб, намажете счукан домат заедно с тънък дъжд от екстра върджин зехтин и отгоре с добра шунка Serrano, Здравословно, вкусно и питателно! С него дори няма да оставят трохите!

5. ГРЪЗНА ПАТЕ СНАК

Ако сте от хората, които обичат да правят иновации, Тази рецепта ви интересува! Гответе малко обелени и нарязани моркови заедно с малко джинджифил, докато се получи пюре. Изберете зърнен или ръжен хляб, за да завършите доставката на хранителни вещества, за да получите енергията, от която се нуждаят, разнесете го прекомерно върху него и това е!

1. ЯБЪЛКОВ СЕНДВИЧ, БРИ СИРЕН И РУКУЛА

Сандвичите са идеалният размер за лека закуска. Предлагаме този с ябълка, сирене бри и рукола. Толкова е богат, че със сигурност ще си направите още един за себе си.

2. КРЕЗОВЕ ОТ ШУМ И СИРЕНЕ

Домашните крепчета са идеалната закуска, тъй като освен, че им дават здравословна и вкусна закуска, Можете да ги готвите заедно и да прекарате известно време като семейство! Обичаме този с шунка и сирене, но можете да варирате рецептите по ваш вкус: сьомга, домат, зеленчуци ...

3. ЙОГЪРТ С ПЛОДОВЕ И СУХИ ПЛОДОВЕ

Една проста, лесна и енергийно наситена закуска е киселото мляко с плодове и ядки. Какво още, има хиляда и една комбинация, които можете да опитате, като например обикновеното кисело мляко с боровинки и орехи!

4. ТОСТ ЗА ДОМАТ И МОЦАРЕЛА

Тостът за лека закуска е толкова често срещан, колкото и за закуска, но понякога забравяме за тях и е чудесен вариант да пием следобед. За да може най-малката от къщата да има нужните им млечни и зеленчукови дажби, предлагаме тост от домати и моцарела. Можете да използвате ръжен хляб или друг, който ви харесва, като хляб със зърнени храни, изсипете струйка екстра върджин зехтин върху препечен хляб, поставете няколко резенчета домат върху него и няколко кубчета сирене моцарела или друг вид сирене.

5. Сандвич с туна и латук

Ако ви е трудно децата да ядат риба, С този сандвич ще го получите! Той е бърз, лесен, вкусен и ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да влезете в нощта, пълни с енергия.