С пристигането на студа нуждите на тялото се променят, а също и сезонни продукти. Обърнете внимание на 5-те храни, които не трябва да липсват във вашата зимна диета.

Навлязохме в най-студеното време на годината, сезон, който обикновено е благоприятен за развитието на микроби и заболявания, настинки или настинки, които могат да оставят имунната система отслабена. В допълнение, тялото се нуждае от определени витамини и минерали, за да остане силно и колко е мъдра природата, сезонните продукти ще бъдат източник на всичко, от което се нуждаете тази зима. Запишете тези пет храни не трябва да липсва в следващата ви зимна кошница за пазаруване.

вашата

Моркови

Твърди се, че това е звездният зеленчук през зимата благодарение на високата си хранителна стойност. Въпреки че можете да намерите моркови през всеки сезон на годината, трябва да започнем да уважаваме повече цикли и да ядем сезонни храни. Земята естествено предлага моркови през зимата, което е идеалният й сезон, така че това е една от онези храни, които не трябва да липсват в седмичните ви менюта.

Морковът е почти лечебна и много гъвкава храна, богато е на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и е с много ниско съдържание на мазнини, което го прави идеален за включване във вашата диета, ако искате да отслабнете. Можете да го приготвите на пара, в смутита, здравословни сладкиши, сотирани, печени или в супа.!

брюкселско зеле

Подобно на броколи или карфиол, брюкселското зеле принадлежи към семейство Кръстоцветни и също като тях, имат висока хранителна стойност и са наистина здравословни за организма.

Те имат естествени антиоксиданти, витамин С, Е, В3, В2, В6, В1, В9 и каротини, но също така са много богати на минерали (калий, фосфор, желязо, цинк, йод, магнезий и селен) няма нищо! Y. Друг много здравословен елемент, който брюкселското зеле има, е сулфорафан (сярно съединение), вещество, което е класифицирано като противораково. Отгоре са вкусни просто сварени или задушени с малко шунка.

Чард

Манголдът е храна, която човечеството консумира от хилядолетия и произхожда от Азия, където винаги са й приписвали лечебни свойства. Тази зимна храна има много малко калории, така че е идеална за консумация след излишните празници и да изпълним добрите новогодишни решения за сваляне на излишните килограми.

Те са богати на фибри, предотвратяват запек, помагат за елиминиране на токсините и борба със задържането на течности, те също са силно засищащи, виждате ли защо са идеални за диета за отслабване?

Те съдържат добра доза желязо, което се абсорбира много ефективно благодарение на витамин С в манголда, като по този начин се лекува анемия и свързаната с нея умора и умора. Те също са отличен източник на калций, така че спомагат за укрепването на костите. Пригответе ги на пара, сотирани, в супи, в омлет ... те са вкусни и много леки.

Портокали

Имаме ги предвид веднага щом започне студът, тъй като в колективното въображение, портокалите и по-специално сокът им, Те са едно от естествените лекарства, които от незапомнени времена са свързани с профилактика и облекчаване на симптомите на настинка и настинка.

Препоръчваме ви да консумирате цялото парче и ако предпочитате портокаловата напитка, направете смути, където го смачквате и не изхвърляйте пулпата, която е тази с всички фибри. Те имат храносмилателни свойства и укрепват имунната система благодарение на своите флавоноиди. Освен че са богати на витамин С, портокалите съдържат и важни за организма витамини от група В като тиамин или фолиева киселина.

Портокалите имат нисък гликемичен индекс, Те са източник на калий и имат енергизираща сила, която със сигурност ще ви даде необходимия тласък в най-студените зимни дни. Опитайте, сервиран с малко канела, поръсена отгоре, наслада!

Каки

По това време на годината хурмата е най-богата, в оптималната си точка на зрялост и любителите на хурмата знаят това. Произхожда от Китай и има деликатен, гладък и сладък вкус и е натоварен с витамини и минерали.

Това е много питателна и енергична храна, помага за регулиране на чревния транзит и подобряване на стомашните проблеми. Той е източник на антиоксиданти, така че се бори с щетите, причинени от свободните радикали които причиняват преждевременно клетъчно стареене.

Може да не е най-добрият вариант за диета за отслабване, защото е по-калорична от другите плодове, но консумирана умерено, това е много здравословна храна за тялото. Съдържа каротеноид, наречен цеаксантин, който предотвратява дегенерацията на макулата, и фитонутриенти, които поддържат тялото по-дълго младо. Бягаме на пазара!