Съдържанието на статията

  • Картофи за отслабване
  • Мога ли да ям картофи, докато отслабвам?
  • Тънки варени картофи
  • Пюре диета
  • Как да ядем варени картофи
  • Как да заменим картофите в диета
  • Картофена диета

Този американски мигрантски зеленчук се е утвърдил толкова много сред славянските народи, че повечето от нас просто не могат да си представят ежедневната си диета без любимите си картофи. Въпреки това, такъв задоволителен и вкусен зеленчук се счита за неприемлив продукт в много методи за отслабване, следователно, когато започват да отслабват, много жени се чудят: възможно ли е да се ядат картофи на диета, поне варени в униформата им или на пюре картофи без масло? Нека се опитаме да изясним някои моменти и да отговорим правилно на този въпрос.

Картофи за отслабване

Основният компонент на този ценен зеленчук е водата, която вече е 79%. Останалите 24% от състава се разпределят по следния начин: 18% - нишесте и само 3% - витамини, минерали, полезни за човешкия организъм минерали, сред които на първо място е калият, последван от магнезий, хром, флуор, молибден и други. Поради голямото количество нишесте, картофите отслабват в списъка с продукти табу, когато отслабват, което не е съвсем правилно: съдържащият се в него калий, който отстранява добре излишната течност, ще донесе повече ползи, отколкото вреда на организма по време на отслабване.

Ако сравните калоричното съдържание на картофите с енергийната стойност на други зеленчуци, става ясно защо не принадлежи към диетичните продукти: в 100 грама картофи до 76 kcal. И гликемичният индекс на този зеленчук е много висок по същата причина, с високо съдържание на нишесте. Когато нишестето попадне в тялото, то се преработва в глюкоза (100% въглехидрати), чийто неизползван излишък се съхранява незабавно като излишна мазнина. Ето защо картофите често са силно ограничени или напълно изключени от менюто...

вредни

Мога ли да ям картофи, докато отслабвам?

Въпреки че този продукт е сравнително висококалоричен, наскоро диетолозите препоръчват да не се отказва напълно от него на диета. Просто трябва да знаете как да готвите и какво да ядете с картофи, когато отслабвате. Друг е въпросът, възможно ли е да се ядат пържени картофи на диета? Ясно е, че ако го изпържите в голямо количество мазнини, няма да можете да отслабнете, с този подход можете да подобрите още повече. Но ако готвите любимото си зеленчук в сакото си или печете в алуминиево фолио, калориите в картофите, изядени умерено, ще бъдат отлично гориво за тялото и няма да могат да добавят излишни килограми...

Тънки варени картофи

Някои методи за отслабване позволяват използването на варени или печени картофи без използването на добавки, които съдържат мазнини. Хранителната стойност на продукта все още е толкова висока, но ако има сварен картоф по време на загуба на тегло, без да се превишава разрешеният размер за сервиране, нищо лошо няма да се случи. За да намалите съдържанието на нишесте в грудките и да понижите гликемичния индекс на готовото ястие, преди да заври, накиснете обелените картофи в студена вода и го оставете да почине за известно време. След това сменете, кипнете или изпечете водата по обичайния начин.

Пюре диета

Много диетолози категорично заявяват: не можете да ядете картофи, докато отслабвате. Съществува обаче диаметрално противоположно мнение: с помощта на този чудо зеленчук можете дори да отслабнете, ако използвате картофи за отслабване като основен продукт на монодиетата. Картофите трябва да се готвят само по посочените по-горе начини: готвене или печене в черупка. Не е честа промяна, че можете да ядете картофено пюре на диета, без мазнини, но със зеленчуци или малко количество обезмаслено мляко.

Как да ядем варени картофи

За да постигнете най-бързия и най-качествен резултат при отслабване, е важно да знаете с какво можете да ядете варени картофи. От гореизложеното става ясно, че този здравословен и вкусен зеленчук не може да се комбинира с никаква мазнина, поради което масло, майонеза и други сосове, свинска мас, тлъсто месо и риба са забранени. Понякога можете да добавите картофена гарнитура с малка парна котлета или нискомаслено варено парче риба, но е по-добре да ядете картофи с пресни или варени зеленчуци или да пиете с нискомаслено кефир.

Как да заменим картофите в диета

Можете да фантазирате много и да говорите прекрасно за продукти, които могат да заместят картофите на диета. Има гастрономически еквиваленти, които са еднакви по хранителна стойност и ползи за този зеленчук, но никоя друга храна не може да се сравни с вкуса на горещи, ароматни картофи. Сред зеленчуците еквивалентът на картофи в диетата може да бъде ряпа, топинамбур, карфиол, леща и корен от целина. Ако искате да изключите картофите от супата, заменете ги с една от зърнените култури: яйце, ечемик, елда.

Картофена диета

Разнообразие от монодиети е много популярно сред тези, които искат да отслабнат: зеле, кефир, елда, яйце и други. Наскоро картофена диета за отслабване е добавена към списъка на подобни техники за отслабване. Не всички обаче са сигурни дали е възможно да отслабнете с картофи. Добре известно е, че този продукт не принадлежи към поредица от диети и е с ниско съдържание на калории, но ползата от него при намаляване на теглото също не може да бъде сведена до минимум. Възможно ли е да се ядат картофи на диета - в случай на такава диета е просто необходимо.

Този чудотворен зеленчук е богат на калий, което допринася за бързото отстраняване на натрупаната течност от всички телесни системи. Такова важно свойство на картофите ви позволява да го използвате като единичен продукт за диета в картофите. Отзивите на тези, които отслабват с тази система, са напълно положителни: тези, които са се опитали да отслабнат с картофи, твърдят, че е възможно да отслабнете повече от 6 килограма за една седмица. Не си струва да практикувате картофено моно изхвърляне повече, за да не ограничавате приема на други жизненоважни продукти в организма за дълго време.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...